شروع کرن لئی اک چھوٹی تھاں
پہلاں لکھ لو۔ فیصلہ بعد وچ۔
ایہہ صفحہ اپنے کم دے کول رکھو۔ جدوں کوئی اچانک سوچ آوے، اک چھوٹی جئی سطر لکھ کے پاسے رکھ دیو۔ وقفے توں بعد ہر سطر ویکھو: نوٹ دے طور تے رکھو، بعد وچ کرن لئی چنو تے اگلا ٹھوس قدم لکھو، یا مٹا دیو۔
ایہہ کِس بنیاد تے اے
بالواسطہ سہارا: Masicampo تے Baumeister (2011, Journal of Personality and Social Psychology) نے تجربیاں وچ لبھیا کہ ادھورے مقصد لئی خاص منصوبے بناؤن نال اوہناں دی سوچ وچ مداخلت گھٹ سکدی اے۔ اوہناں ایس نوٹ پیڈ دی جانچ نئیں کیتی۔ صرف سوچ لکھ لینا منصوبہ بناؤن دے برابر نئیں، تے دھیان بہتر ہون دا کوئی وعدہ نئیں۔
کجھ کم دیاں گلاں دے جواب
ایتھے کی لکھاں؟
کوئی وی گل جیہڑی ہُن اوہدے پچھے لگے بغیر یاد رکھنی ہووے: سوال، کم یا خیال۔ مختصر رکھو۔ ایہہ نوٹ پیڈ اے، کم سنبھالن دا نظام یا علاج نئیں۔
میں فہرست کتھے ویکھ سکدا/سکدی آں؟
دھیان دا وقفہ مکّن تے Review thoughts چنو۔ Keep نال کوئی شے نوٹ دے طور تے رہندی اے۔ Do later نال اوہ اگلے قدم لئی نشان لگدی اے، جیہڑا تسی سطر وچ لکھ سکدے او۔ Delete اوہنوں مٹا دیندا اے؛ اگلی وار مٹاؤن یا دوبارہ لوڈ کرن تک واپس لین دا اختیار اے۔