کی ایہہ تہاڈے لئی کم کردا اے؟

تھوڑا ثبوت۔ کجھ حدّاں۔

گوئل تے ساتھیان (2014) نے 3,515 لوکاں اُتے 47 بے ترتیب آزمائشاں دا جائزہ لیا۔ انہاں نوں بے چینی وچ کمی لئی درمیانے درجے دا ثبوت (آٹھ ہفتیاں بعد اثر دا حجم 0.38) تے ڈپریشن لئی (0.30) لبھیا، پر توجہ، نیند تے چنگے موڈ لئی ثبوت گھٹ یا ناکافی سی۔ ایہہ پروگرام سن، ایس ٹائمر دی آزمائش نہیں۔

اک مہینے دی آزمائش وچ، بالبان تے ساتھیان (2023) نے لبھیا کہ روزانہ پنج منٹ چکری آہ بھرن نال چنگا موڈ، ذہن آگاہ دھیان نالوں ودھیا۔ دل دی دھڑکن دے بدلاؤ یا مستقل بے چینی وچ کوئی معنی خیز تبدیلی نہیں آئی۔ اک آزمائش تجسس دی وجہ اے، وعدہ نہیں۔