کی مداخلت توں بعد دوبارہ دھیان لاؤن وچ واقعی 23 منٹ لگدے نیں؟

میدانی مطالعہ کم دی تنظیم دا جائزہ لیندا اے، ہر کسے لئی لاگو ہون والے جسمانی ری سیٹ دا نہیں۔ کوئی شخص روک دتے گئے کم ول مُڑن توں پہلاں ہور کم کر سکدا اے۔ اوہ گزرے ہوئے وقت نوں لگاتار توجہ مرکوز نہ کر سکن دے برابر سمجھنا، ماپی گئی شے نوں بدل دیندا اے۔ Mark et al., 2005

تجربہ گاہ وچ کم دوبارہ شروع کرن دی تحقیق کی وکھاندی اے؟

Trafton تے ساتھیواں نے فوری مداخلت دی حالت دا اوہ حالت نال موازنہ کیتا جتھے مداخلت شروع ہون توں پہلاں 8 سیکنڈ دی تنبیہ ملی۔ تنبیہ ملن والے شرکاء نے ودھ تیاری کیتی تے کم جلدی دوبارہ شروع کیتا۔ ایہہ کم دے مقصد لئی پہلے توں تیاری تے اوہ مقصد یاد رکھن دے کردار دی تائید کردا اے، نہ کہ بحالی دے اک اٹل وقت دی۔ Trafton et al., 2003

Altmann تے Trafton دے ماڈل وچ دسدے نیں کہ مقصد نوں ذہن وچ فعال کرنا تے یاد کرنا، کم دوبارہ شروع کرن اُتے کیویں اثر پا سکدا اے۔ Leroy دے تجربے اوہ وقت دھیان دے پچھلے کم نال جڑیا رہن دا جائزہ لیندے نیں جدوں لوک ادھورے کم توں ہٹدے نیں۔ ایہہ وضاحتاں آپس وچ جڑیاں ضرور نیں، پر عمل وکھرے نیں؛ ایس لئی انہاں دیاں پیمائشاں نوں اک عالمگیر منٹاں دے اندازے وچ نہیں جوڑنا چاہیدا۔ Altmann et al., 2002 Leroy, 2009

کی لوک مداخلتاں دے اثر دی تلافی کر سکدے نیں؟

Mark تے ساتھیواں دے تجربے وچ، مداخلت دا سامنا کرن والے شرکاء نے کم جلدی مکمل کیتے تے معیار وچ کوئی فرق نہیں سی، پر انہاں نے ودھ دباؤ، جھنجھلاہٹ، وقت دی تنگی تے محنت دی اطلاع دتی۔ ایس لئی جلد کم مکمل ہونا ایہہ ثابت نہیں کردا کہ مداخلتاں بے ضرر سن۔ ایہہ وی وکھاندا اے کہ صرف اک پیداواری پیمانہ پوری تصویر نہیں دندا۔ Mark et al., 2008

کی ہر وقفہ مداخلت دے برابر اے؟

نہیں۔ پہلے توں طے شدہ آرام دے وقفے تے اچانک کوئی ہور کم کرن دی طلب دے مقصد تے تقاضے وکھرے ہو سکدے نیں۔ مختصر وقفیاں بارے کئی مطالعات دے مجموعی جائزے وچ چستی تے تھکاوٹ لئی تھوڑے جیہے فائدے ملے، جدکہ مجموعی کارکردگی اُتے اوسط اثر بارے یقین گھٹ اے۔ ایہہ ثابت نہیں کردا کہ ہر مداخلت آرام دیندی اے یا ہر وقفے نال کم بدلّن دی اوہی لاگت ہوندی اے۔ Albulescu et al., 2022

لگاتار دھیان وی وقت دے نال گھٹ ودھ ہوندا رہندا اے۔ ایہناں اتار چڑھاؤواں دی تحقیق ایہہ نہیں آکھدی کہ بندہ یا تے پورا دھیان لاؤن والا اے یا ہر حالت وچ اک مقررہ عرصے لئی ناقابلِ توجہ۔ اصل کم تے کارکردگی دا نتیجہ اہم رہندے نیں۔ Esterman et al., 2013

تسی حقیقت پسندانہ طور اُتے کی بدل سکدے او؟

جتھے حالات اجازت دین، اگلا قدم واضح طور اُتے یاد رکھن لئی کوئی اشارہ قائم رکھنا، کم دوبارہ شروع کرن دی تحقیق نال میل کھاندا اے۔ تجربے دا خاص ثبوت مداخلت دے آس پاس تیاری بارے اے؛ ایہہ ضمانت نہیں کہ اک نوٹ لکھن نال روزمرہ دے کم بدلن دے سارے خرچے مک جاندے نیں۔ ایس نتیجے توں کڈھی گئی گل نوں محدود رکھنا چاہیدا اے۔ Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002

اپنے مشاہدے لئی، کم توں دور رہن دے وقت تے اوہنوں دوبارہ شروع کرن لئی لگے وقت وچ فرق رکھو۔ مداخلت دی قسم، ایہہ کہ پہلا کم ادھورا سی یا نہیں، تے تہاڈی دلچسپی دا نتیجہ لکھو۔ نہیں تے گزرے ہوئے لمبے وقفے نوں لمبی ذہنی بحالی سمجھیا جا سکدا اے، بھاویں وچکار ہور کم مکمل کیتا گیا ہووے۔ Mark et al., 2005 Leroy, 2009

کم بدلّن والی کھیل کیہہ دَس سکدی اے؟

قاعدے بدلّن والا کنٹرولڈ کم، قاعدے بدلّن دی لاگت سمجھاؤن وچ مددگار ہو سکدا اے۔ ایہہ تجربہ گاہ ورگے مختصر فرق نوں کم دی جگہ گواچے ہوئے منٹاں وچ نہیں بدل سکدا۔ قابلِ اعتمادیت بارے تحقیق ایہہ وی خبردار کردی اے کہ مختصر فرق دے اسکور نوں ہر فرد دی پکی خاصیت نہ سمجھیا جاوے۔ Hedge et al., 2017

ثبوت ایہہ گل سنجیدگی نال لین دی حمایت کردا اے کہ مداخلت دے حالات اہم نیں۔ ایہہ ہر اطلاع، گل بات یا پہلے توں طے شدہ وقفے اُتے خودکار طور تے 23 منٹ دا جرمانہ لاگو کرن دی حمایت نہیں کردا، چاہے بندہ اگے حقیقت وچ کچھ وی کرے۔ Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003