無料 · 自分のペースで
小さな一歩。そっと寄り添う相棒。
すべてを終わらせる必要はありません。小さな始まりを一つ選び、数分間静かにそれに取り組みましょう。
2分、5分、10分から選ぶ
はじめましょう完全無料。登録不要。広告なし。
あなた自身の進歩
このグラフは、この課題バージョンのブラウザー内の履歴を使っています。記録はアカウントの履歴にも保存できます。繰り返し行った結果は、能力の変化ではなく練習の効果を表している場合があります。
最初のセッションは出発点です。また戻って自分の傾向を見てみましょう。
小さな練習に、はっきりした目的を
具体的な次の一歩を書き、短いタイマーを選んで始めます。静かな相棒がそばにいて、途中で一度やさしく声をかけます。
結果は広い視野で受け止める
これは、誰かと並んで作業することにヒントを得た、シンプルなタスクの始め方です。始めるのが難しいと感じる人の助けになるかもしれません。ソーシャル機能はなく、治療効果をうたうものでもありません。書いた一歩はこのページのメモリ内だけに保持され、送信も保存もされません。
出典と方法
これらの活動は研究の手法を取り入れていますが、検証済みの臨床評価ではなく、気軽に楽しむブラウザ上の活動です。