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集中サウンドテスト
背景音は、あなたの集中を助ける？
無音、ピンクノイズ、穏やかなインストゥルメンタルの環境音を、同じ短い注意力課題で比べます。今日のあなたに合う音を見つけましょう。
3つの短いブロック · 約3分
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音が助けになる人も、無音が助けになる人もいます。
2024年のメタ分析では、ADHDまたは症状が強い人々においてホワイトノイズやピンクノイズに小さな平均的効果（g ≈ 0.25）が、比較群では小さな負の効果（g ≈ −0.21）が見られました。ブラウンノイズの研究は見つかりませんでした。これは課題成績に関するエビデンスであり、治療の推奨ではありません。
2023年の研究では、歌詞があると記憶と読解の成績がわずかに低下しました（d ≈ −0.3）。インストゥルメンタル音楽には明確な利点も害も見られませんでした。2018年のメタ分析でも、背景音が読解をわずかに妨げ、特に話し声と歌詞が気を散らすことが示されました。
これは個人的な実験であり、注意力やADHDを評価する検証済みの検査ではありません。この課題の結果が、読書や勉強、別の日に当てはまるとは限りません。生成される環境音に歌詞はありません。