གཙོ་བོའི་དཔང་རྟགས་དང་གྲངས་ཀ
| རིགས | རྗེས་འདེད་བྱེད་པའི་ཆ་འཕྲིན | ཉར་དགོས་པའི་གྲངས་རྩིས་ཞིབ་ཕྲ |
|---|---|---|
| མཐོང་བའི་ n-back རྐྱང་པ | མཐོང་བའི་ངོ་བོའམ་གནས་ས་རིམ་སྟར་གཅིག | མཐུན་པ། ནོར་བའི་ཉེན་བརྡ། ལན་འདེབས་ཀྱི་དུས་ཚོད། |
| ཐོས་ཚོར་གྱི་ n-back རྐྱང་པ | ཐོས་ཚོར་རིམ་སྟར་གཅིག | སྒྲ་འབྱོར་སྟངས་དང་ལན་འདེབས་ཀྱི་སྒྲིག་ལམ། |
| n-back གཉིས | རིམ་སྟར་གཉིས་མཉམ་དུ | རིམ་སྟར་སོ་སོའི་དང་མཉམ་བསྡོམས་ཀྱི་གྲངས་རྩིས་སྒྲིག་ལམ། |
N-back ཞིབ་འཇུག་ནང་ལག་ལེན་མང་པོ་ཡོད་པ་ལས། ཚད་ལྡན་རྩེད་མོ་གཅིག་མེད། Owen དང་ལས་རོགས་ཚོས་ངོ་བོ། གནས་ས། ནང་དོན་བཅས་ཀྱི་ཁྱད་པར་ཕྱེ་བ་དང་། སྦྱོང་བརྡར་གྱི་མཉམ་བསྡོམས་དཔྱད་ཞིབ་ཀྱིས་སྦྱོང་བརྡར་ཐབས་ལམ་དང་འབྲས་བུའི་འགྱུར་བ་ལ་བལྟས་ཡོད། ཇུས་འགོད་དེ་དག་གི་ཁྱད་པར་ལས་ n རིམ་པ་ཁོ་ནས་ནུས་པ་གསལ་པོར་མི་བཤད། Owen et al., 2005 Soveri et al., 2017
n-back གཉིས་ཀྱིས་དགོས་མཁོ་ག་རེ་ཁ་སྣོན་བྱེད།
རིམ་སྟར་གཉིས་ལ་དོ་སྣང་བྱས་ན་མཉམ་སྒྲིག་དགོས་མཁོ་ཁ་སྣོན་འབྱུང་། འོན་ཀྱང་དཀའ་ཚད་ངོ་མ་ནི་རིམ་སྟར་དུས་ག་འདྲར་འགྲོ་དང་ཇི་ལྟར་གྲངས་རྩིས་བྱེད་པར་རག་ལས། ལས་རྐྱང་པའི་གྲངས་འབྲས་ལྡབ་གཉིས་སུ་བསྒྱུར་བའམ། གནས་རིམ་ངེས་ཅན་ཞིག་འཕྲིས་ཏེ་གཉིས་ཀྱི་གྲངས་འབྲས་དཔག་པ་ནི་ཚུལ་མིན་ཡིན། ལས་དྲན་ཚད་ཀྱི་གཞུང་ལུགས་ནང་དུ་གསོག་ཉར་གྱི་གནས་གྲངས་གཅིག་ཁོ་ན་མིན་པར། མཚོན་ཚུལ་དང་ཚོད་འཛིན་བྱེད་རིམ་མང་པོ་འདུས་ཡོད། Baddeley, 2012 Cowan, 2001
དེས་གྲངས་ཡིག་རྐྱང་པའི་དྲན་ཚད་གྲངས་འབྲས་གཅིག་གིས་མི་ཞིག་ལ་རིམ་པ་གང་སླ་བ་གཏན་འཁེལ་མི་ཐུབ་པའང་གསལ་བྱེད། དྲན་ཤེས་ཀྱི་ཐབས་རིམ་སོ་སོར་ཕྱིར་དྲན་དང་བསྒྲིག་རིམ་མི་འདྲ་བ་དགོས། དེ་བཞིན་དཀའ་བའི་དྲན་ཤེས་རིམ་སྟར་དང་ n-back བསྡུར་བའི་མཉམ་བསྡོམས་དཔྱད་ཞིབ་ཀྱིས་དེ་གཉིས་བརྗེ་རུང་བར་བརྩི་བ་ཁས་ལེན་མི་བྱེད། Conway et al., 2005 Redick et al., 2013
n-back གཉིས་ཚན་རིག་གི་ཐོག་ནས་ལེགས་པ་ཡིན་ནམ།
དྲི་བ་དེར་འབྲས་བུ་གང་ཞིག་ལེགས་པ་ཡིན་མིན་གསལ་བཟོ་དགོས། སྦྱངས་པའི་ལས་ཀར་ལེགས་པ། དྲན་ཚད་ཀྱི་ལས་གཞན་ཞིག་ལ་ནུས་པ་སྤོ་བ། ཡང་ན་རྒྱ་ཆེའི་རྒྱུ་མཚན་བསམ་གཞིག་ལ་ཡར་རྒྱས་བཅས་ནི་འབྲས་བུའི་ཚད་འཇལ་ས་མི་འདྲ་བ་ཡིན། སྦྱོང་བརྡར་གྱི་མཉམ་བསྡོམས་དཔྱད་ཞིབ་ཀྱིས་འབྲས་བུ་དེ་དག་ཁག་སོ་སོར་བགོས་ཡོད། སྦྱོང་བརྡར་དཀའ་བའམ་རྒྱས་པ་ཡིན་པ་ཙམ་གྱིས་སྤྱིའི་ཕན་ནུས་ཆེ་བ་ཡིན་པའི་དཔང་རྟགས་མི་འགྲུབ། Soveri et al., 2017
གང་དག་གིས་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་སམ།
ནུས་པ་སྤོ་བའི་དཔང་རྟགས་ཀྱིས་ག་རེ་བཤད་ཆོག
འབྲེལ་བ་ཡོད་པའི་ལས་ཀར་ཡར་རྒྱས་འབྱུང་སྲིད། ལྷག་པར་དཔྱད་འཇལ་དེ་སྦྱོང་བརྡར་དང་འདྲ་བ་ཡོད་ན། ལས་དྲན་ཚད་ཀྱི་སྤྱིའི་བསྐྱར་ཞིབ་ནང་འཇུག་ཚད་འོས་འཚམ་བྱས་རྗེས་ཤེས་རིག་གམ་རིང་ཐག་ནུས་པ་སྤོ་བའི་འབྲས་བུ་གཞན་གྱི་སྐོར་གྱི་ཁས་ལེན་རྣམས་ཤུགས་ཆག་གཏོང་བ་མངོན། འབྲས་བུ་འདི་དག་གིས་ n-back གཉིས་ཀྱིས་མི་ཞིག་སྤྱིའི་ཆ་ནས་རིག་པ་རྣོ་བར་བཟོ་བའི་ཁས་ལེན་ལ་རྒྱབ་སྐྱོར་མི་བྱེད། Melby-Lervåg et al., 2016 Soveri et al., 2017
དེས་རྩེད་མོ་སྦྱོང་བ་རིན་མེད་པ་ཡིན་པའང་མི་སྟོན། མི་ཞིག་གིས་སྒྲིག་ལམ་ཉར་བ། བརྡ་རྟགས་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ། ཡང་དག་པར་ལན་འདེབས་པ་བཅས་ལ་རྩལ་ཇེ་ཆེར་འགྲོ་སྲིད། ཚན་རིག་གི་ཐོག་ནས་འགྲེལ་བཤད་ཐུབ་པ་ནི་དཔང་རྟགས་ཡོད་པའི་ལས་ཀའམ་ཉེ་འབྲེལ་དུ་ཚད་འཇལ་བྱས་པའི་ནུས་པ་སྤོ་བའི་འབྲས་བུ་དེ་ཡིན། Soveri et al., 2017
དྲ་ཐོག་གི་རིམ་པ་དག་གཅིག་མཚུངས་ཚད་གཞི་མིན་པའི་རྒྱུ་མཚན།
བརྡ་རྟགས་ཀྱི་མགྱོགས་ཚད། དམིགས་འབེན་གྱི་བསྡུར་ཚད། འཕྲལ་བསྟུན་ཚད་ཐག མགོ་སྐོར་བརྡ་རྟགས། ལན་འདེབས་ཀྱི་དུས་སྒོ་བཅས་མི་འདྲ་སྲིད། དལ་བའི་ལས་གཉིས་ཀྱིས་མགྱོགས་པའི་ལས་རྐྱང་པ་དང་མི་འདྲ་བའི་དགོས་མཁོ་བཟོ་སྲིད། ལག་ལེན་དང་ཚད་འཇལ་མཚུངས་པར་མ་བཟོས་ན། n རིམ་པ་འདྲ་བའི་མིང་ཡོད་པས་ནུས་པ་འདྲ་བའམ། ལོ་དང་ཕོ་མོ་ལ་མཚོན་ཐུབ་པའི་ཚད་གཞི་ཡིན་པ་མི་སྟོན། Owen et al., 2005 Redick et al., 2013
གཏན་འཇགས་རང་བཞིན་ཡང་གྲངས་འབྲས་དེ་ག་རང་ལ་ཚད་འཇལ་དགོས། ལྷག་པར་རིམ་པ་གཉིས་ཀྱི་ཁྱད་པར་ལ་དགོས། གཏན་འཇགས་ཀྱི་དཀའ་གནད་སྐོར་གྱི་ཞིབ་འཇུག་གིས་ཚོད་ལྟའི་ལས་ཀ་ནུས་པ་ཆེ་ཡང་མི་སོ་སོའི་ཁྱད་པར་གྱི་གྲངས་འབྲས་གཏན་འཇགས་མིན་སྲིད་པ་གསལ་བྱེད། ཐེངས་གཅིག་ལ་ཐོབ་པའི་རིམ་པ་གཅིག་གིས་ཁྱེད་ཀྱི་ལས་དྲན་ཚད་ལ་གཏན་འཇགས་མིང་བཏགས་མི་རུང་། Hedge et al., 2017
གལ་ཏེ་རིམ་པ་དག་རང་མོས་ཀྱིས་བསྡུར་ན། ཞིབ་ཕྲ་དེ་དག་དྲན་དུ་འཇུག་ཅིང་། ཡང་དག་པའི་ལན་དང་ནོར་བའི་ཉེན་བརྡ་རྗེས་འདེད་བྱོས། དགའ་མོས་སམ་ཡར་རྒྱས་གང་ཡིན་རུང་ལས་ཀ་དེ་ཁོ་ནར་འབྲེལ་བ་ཡིན་པར་བརྩིས། དཔང་རྟགས་ཀྱིས་སྤྱིར་འཕྲོད་པའི་ n རིམ་པ་གཅིག་དང་། ངེས་གཏན་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཚད་གཞི་གཅིག ཡང་ན་ལས་གཉིས་ཀྱི་ནུས་རྩལ་ནས IQ ལ་སྒྱུར་ཐབས་བཅས་མི་སྟོན། Conway et al., 2005 Melby-Lervåg et al., 2016
འབྲེལ་ཡོད་རིན་མེད་བརྟག་དཔྱད་ཅིག་ཚོད་ལྟ་བྱོས།
རྒྱབ་ཕྱོགས་གྲངས་རིམ་དྲན་ཚད་བརྟག་དཔྱད།
N-back བརྟག་དཔྱད་ཚོད་ལྟ་བྱས་ཏེ་ཤོག་ངོས་སུ་བཤད་པའི་རིམ་པ་དེ་སྤྱོད། གལ་ཏེ་ཁེར་རྐྱང་གི་ n-back གཞན་ཞིག་སྤྱོད་ན། n རིམ་པ་དག་ཚད་གཞི་གཅིག་ཏུ་མ་བརྩི་བར་ཟུར་དུ་ཐོ་འགོད་བྱོས། Helibrain གི་ལས་ཀ་འདིས་སྦྱོང་བརྡར་གྱི་ཕན་ནུས་རྒྱ་ཆེ་བ་འགྲུབ་པར་མི་བདེན་དཔང་བྱེད།
རྒྱུན་མཐོང་དྲི་བ།
n-back གཉིས་ 2-back དང་ n-back རྐྱང་པ་ 4-back གཅིག་མཚུངས་ཡིན་ནམ།
མིན། གྲངས་ཀས་བར་ཐག་གི་རིམ་པ་སྟོན། རིམ་སྟར་གཞན་ཞིག་ཁ་སྣོན་བྱས་ན་བར་ཐག་ལྡབ་གཉིས་མི་བྱེད་པར་མཉམ་སྒྲིག་དགོས་མཁོ་འགྱུར། Owen et al., 2005
n-back གཉིས་ཀྱིས་དྲན་ཚད་ཀྱི་ལས་ཀ་ཚང་མ་ཡར་རྒྱས་གཏོང་ངམ།
བསྐྱར་ཞིབ་དག་གིས་ལས་ཀ་སྦྱོང་བ། འབྲེལ་བའི་ནུས་པ་སྤོ་བ། རིང་ཐག་ནུས་པ་སྤོ་བ་བཅས་ཕྱེ་ཡོད། སྦྱོང་བརྡར་གྱི་གྲངས་འབྲས་མཐོ་བས་སྤྱིའི་ཡར་རྒྱས་འགྲུབ་པ་མི་སྟོན། Soveri et al., 2017 Melby-Lervåg et al., 2016
IQ ཚད་འཇལ་བྱེད་པར་རིམ་པ་གང་སྤྱོད་དགོས།
རིམ་པ་གང་གིས་ཀྱང་ n རིམ་པ་ནས་ཐད་ཀར་དང་ཁས་ལེན་བྱས་པའི་ IQ སྒྱུར་ཐབས་མི་སྟོན། ལས་དྲན་ཚད་ཀྱི་ལས་ཀ་མི་འདྲ་བ་དག་བརྗེ་རུང་བ་མིན། Redick et al., 2013
ཁུངས་ཡིག
- Owen et al. (2005). N‐back working memory paradigm: A meta‐analysis of normative functional neuroimaging studies.
- Redick et al. (2013). Complex span and n-back measures of working memory: A meta-analysis.
- Cowan (2001). The magical number 4 in short-term memory: A reconsideration of mental storage capacity.
- Baddeley (2012). Working Memory: Theories, Models, and Controversies.
- Conway et al. (2005). Working memory span tasks: A methodological review and user’s guide.
- Soveri et al. (2017). Working memory training revisited: A multi-level meta-analysis of n-back training studies.
- Melby-Lervåg et al. (2016). Working Memory Training Does Not Improve Performance on Measures of Intelligence or Other Measures of “Far Transfer”.
- Hedge et al. (2017). The reliability paradox: Why robust cognitive tasks do not produce reliable individual differences.
ཤོག་ངོས་འདི་ལ་ཁུངས་འདེབས།: རྐྱང་པའི་ n-back དང་ n-back གཉིས་ཀྱི་ཁྱད་པར་ག་རེ་ཡིན།. Helibrain. 2026. https://helibrain.com/bo/answers/single-vs-dual-n-back. CC BY 4.0.
← ལན་གཞན་དག་ལ་ལྟོས།