খেলৰ নিশা, অলপ কোমল অৱতৰণেৰে

আৰু এটা ৰাউণ্ড। টোপনিৰ বাবে এতিয়াও ঠাই।

মজা ৰাখক। কাইলৈৰ বাবে ঠাই কৰক। আপোনাৰ শেষ ৰাউণ্ডে শিথিল হ'বলৈ আৰু শোৱাৰ বাবে কি এৰি যায়, চাওক।

সদায় বিনামূলীয়াএকাউণ্টৰ প্ৰয়োজন নাইবিজ্ঞাপন নাই
শান্ত নীলা আৰু হাতীদাঁতৰ ৰঙত এটা গেম কণ্ট্ৰ'লাৰ, কোমল চাকি, চন্দ্ৰ আৰু বিছনাৰ কাষৰ ঘড়ী।

আপোনাৰ খেলৰ ৰাতি

সাৰ পোৱাৰ সময় মানে খেল শেষ হোৱাৰ পিছৰ পৰৱৰ্তী সময়। কেফেইনৰ সময় মানে খেল শেষ হোৱাৰ আগৰ আটাইতকৈ শেহতীয়া সময়। পানীয়ৰ লেবেল চাওক; পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হয়। অনুমানত কেৱল এই পানীয়টোকে ধৰা হৈছে।

যিকোনো ইনপুট সলনি কৰি নতুন পৰিকল্পনা এখন বনাওক।

শয্যাত কটোৱা সময় এটা সুযোগ

আপোনাৰ খেল শেষ হ'লে পৰিকল্পনাই লাহে লাহে বিশ্ৰামৰ আৰম্ভণি কৰে, তাৰ পিছত বাকী সময় শয্যাৰ বাবে ৰাখে। আপুনি কেতিয়া টোপনি যাব বা কিমান ভালকৈ শুব, তাক ই অনুমান কৰিব নোৱাৰে। এইটো প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে এটা পৰিকল্পনা সঁজুলি; নিজৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি লক্ষ্য সলনি কৰক।

এই সঁজুলিৰ পিছৰ চিন্তা

CDC-এ 18–60 বছৰ বয়সৰ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ বাবে কমেও 7 ঘণ্টা আৰু আবেলি বা সন্ধিয়া কেফেইন এৰাই চলাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। EFSA-ই প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰত কেফেইনৰ আধা-জীৱনকাল 2–8 ঘণ্টা বুলি বিস্তৃত পৰিসৰত উল্লেখ কৰে। ইয়াত দিয়া পৰিসৰে সেই তাৰতম্য দেখুৱায়; এইটো জোখা কেফেইনৰ মাত্ৰা বা সুৰক্ষাৰ সীমা নহয়।

উৎসসমূহ 5 নৱেম্বৰ 2026 তাৰিখে পৰীক্ষা কৰা হৈছে · Helibrain দলৰ দ্বাৰা