ই আপোনাৰ বাবে কাম কৰেনে?

অলপ প্ৰমাণ। কিছুমান সীমাবদ্ধতা।

গয়াল আৰু সহকৰ্মীসকলে (2014) 3,515 জন লোকৰ সৈতে 47টা ৰেণ্ডমাইজড পৰীক্ষা পৰ্যালোচনা কৰিছিল। তেওঁলোকে উদ্বেগ হ্ৰাস (8 সপ্তাহত প্ৰভাৱৰ আকাৰ 0.38) আৰু হতাশাৰ (0.30) বাবে মধ্যমীয়া প্ৰমাণ পাইছিল, কিন্তু মনোযোগ, টোপনি আৰু ইতিবাচক মনোভাৱৰ বাবে কম বা অপর্যাপ্ত প্ৰমাণ পাইছিল। এইবোৰ আছিল কাৰ্যসূচী, এই টাইমাৰৰ পৰীক্ষা নহয়।

এমাহজোৰা এটা পৰীক্ষাত, বালবান আৰু সহকৰ্মীসকলে (2023) পাইছিল যে দিনে 5 মিনিট চক্ৰীয় হুমুনিছ্বাসে সজাগতা ধ্যানতকৈ ইতিবাচক মনোভাৱ বেছি উন্নত কৰিছিল। হৃদস্পন্দনৰ পৰিৱৰ্তনশীলতা বা বৈশিষ্ট্যগত উদ্বেগত কোনো উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন নাছিল। এটা পৰীক্ষা কৌতূহলৰ কাৰণ, প্ৰতিশ্ৰুতি নহয়।