কেফিনে প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময় উন্নত কৰে নেকি?

বিস্তৃত কাৰ্যক্ষমতা পৰ্যালোচনাত সজাগতা, সতৰ্কতা আৰু মনোযোগৰ ওপৰত তুলনামূলকভাৱে স্থিৰ প্ৰভাৱ আৰু স্মৃতি তথা উচ্চতৰ কাৰ্যকৰী কাৰ্যৰ ওপৰত কম স্থিৰ প্ৰভাৱৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰা হৈছে। সেয়েহে এটা দ্ৰুত সৰল প্ৰতিক্ৰিয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে চিন্তাৰ প্ৰতিটো দিশ উন্নত হৈছে। মনোযোগৰ পৰ্যালোচনাতো একেদৰে কাৰ্য, অভ্যাসগত ব্যৱহাৰ আৰু বিৰতিৰ মাজৰ পাৰ্থক্যসমূহ পৰীক্ষা কৰা হৈছে। McLellan et al., 2016 Einöther et al., 2012

ভিত্তি অৱস্থা কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ

টোপনিৰ অভাৱত থকা আৰু ভালদৰে জিৰণি লোৱা অৱস্থা বেলেগ। টোপনি সীমিত কৰা অধ্যয়নসমূহত মনোযোগৰ ঘাটি জমা হোৱা দেখা যায়, আৰু সম্পূৰ্ণ টোপনি বঞ্চনাৰ মেটা-বিশ্লেষণে দেখায় যে সকলো জ্ঞানীয় ক্ষেত্ৰ সমানভাৱে প্ৰভাৱিত নহয়। টোপনিয়াই থকা ভিত্তি অৱস্থাৰ বিৰুদ্ধে এটা উত্তেজকৰ প্ৰভাৱক ভালদৰে জিৰণি লোৱা ব্যক্তিৰ একে লাভ বুলি স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে ব্যাখ্যা কৰিব নোৱাৰি। Van Dongen et al., 2003 Lim et al., 2010

সতৰ্কতাৰ ফলাফলো বেলেগ বেলেগ। এটা পৰীক্ষাগাৰ অধ্যয়নে লেহেম প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বিৰতি, প্ৰতিক্ৰিয়াৰ গতি আৰু কাৰ্যত ব্যয় কৰা সময় জুখিব পাৰে; এটা চুটি খেলে গড় বা শ্ৰেষ্ঠ প্ৰতিক্ৰিয়াক গুৰুত্ব দিব পাৰে। Basner আৰু Dinges-এ দেখুৱাইছে যে ফলাফলৰ পছন্দই টোপনিৰ ক্ষতিৰ প্ৰতি চাইক’মটৰ ভিজিলেন্স পৰীক্ষাৰ সংবেদনশীলতাক প্ৰভাৱিত কৰে। Basner et al., 2011

অধিক ড’জে ভাল ফলাফল দিয়ে নেকি?

মনোযোগৰ পৰ্যালোচনাত ড’জ-সংক্ৰান্তীয় পাৰ্থক্য আৰু অভ্যাসগত ব্যৱহাৰৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে অনিৰ্ণায়ক প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। কিছুমান পৰীক্ষাত লাভৰ অৱস্থিতি থাকিলেও ব্যক্তিগত শ্ৰেষ্ঠ স্ক’ৰ নোপোৱালৈকে সেৱন বঢ়োৱাৰ প্ৰমাণ নহয়। লগতে প্ৰমাণে বয়স, লিংগ বা শৰীৰৰ আকাৰ অনুসৰি ব্ৰাউজাৰ-পৰীক্ষাৰ ড’জ চাৰ্টও প্ৰতিষ্ঠা নকৰে। Einöther et al., 2012

টোপনিৰ লেনদেনটো গণনাত ল’ব লাগিব

Gardiner আৰু সহকৰ্মীসকলৰ টোপনিৰ মেটা-বিশ্লেষণত কেফিনৰ পিছত মুঠ টোপনিৰ সময়ত গড়ে 45 মিনিট কম দেখা গৈছে। ই বেলেগ বেলেগ ড’জ, সময় আৰু অংশগ্ৰহণকাৰীক একত্ৰিত কৰিছিল, সেয়েহে পুল কৰা গড়টো এজন ব্যক্তিৰ ৰাতিৰ ভৱিষ্যদ্বাণী নহয়। কিন্তু ই দেখুৱায় যে তাৎক্ষণিক সজাগতাৰ লাভক পৰৱৰ্তী টোপনিৰ পৰা পৃথক কৰি বিচাৰ কৰা উচিত নহয়। Gardiner et al., 2023

এটা প্লেচেব’-নিয়ন্ত্ৰিত অধ্যয়নত টোপনি যোৱাৰ সময়ত, টোপনিৰ তিনি ঘণ্টা আগতে বা ছ ঘণ্টা আগতে দিয়া 400 mg-ই টোপনি ব্যাহত কৰিছিল। এইটো এটা যথেষ্ট পৰীক্ষামূলক ড’জ, ল’বলগীয়া পৰামৰ্শিত পৰিমাণ নহয়। ইয়াৰ ছ ঘণ্টাৰ ফলাফলকো সেই সময়ৰ পিছত সকলোৱে প্ৰভাৱমুক্ত বুলি কোনো নিশ্চয়তালৈ ৰূপান্তৰিত কৰা উচিত নহয়। Drake et al., 2013

ব্যক্তিগত তুলনাই আচলতে আপোনাক কি ক’ব?

কফিৰ পিছত এটা ভাল ফলাফলে প্ৰত্যাশা, অভ্যাস, সাধাৰণ পৰিৱৰ্তনশীলতা, দিনৰ সময় আৰু কেফিন সেৱন একত্ৰিত কৰে। নিয়ন্ত্ৰিত তুলনাত মনোযোগৰ পৰ্যালোচনাৰ গুৰুত্ব দিয়াৰ কথা গুৰুত্বপূৰ্ণ: অনিয়ন্ত্ৰিত আগে-পিছে খেলা এটাই ঔষধৰ প্ৰভাৱ পৃথক কৰিব নোৱাৰে। বাৰে বাৰে আপোনাৰ শ্ৰেষ্ঠ ফলাফল বাছনি কৰিলে সেই আৰোপণ আৰু দুৰ্বল হৈ পৰে। Einöther et al., 2012

যদি আপুনি ইতিমধ্যে কেফিন সেৱন কৰে, তেন্তে সাধাৰণ সেৱন আৰু টোপনিৰ সৈতে অন্যথা তুলনাযোগ্য ছেছনসমূহ লিপিবদ্ধ কৰাটো এটা অনানুষ্ঠানিক পৰ্যবেক্ষণ হ’ব পাৰে। ই কেফিন আৰম্ভ কৰা, ড’জ বঢ়োৱা বা পৰীক্ষাৰ বাবে ইচ্ছাকৃতভাৱে টোপনি হেৰুওৱাৰ কাৰণ নহয়। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ টোপনিৰ সন্মতিয়ে পৰ্যাপ্ত নিয়মিত টোপনিক সমৰ্থন কৰে; কেফিনৰ গৱেষণাই উত্তেজনাই টোপনি অপ্ৰয়োজনীয় কৰি তোলে বুলি প্ৰতিষ্ঠা নকৰে। Watson et al., 2015 Van Dongen et al., 2003

বাস্তৱিক সিদ্ধান্তটো এটা উন্নতিৰ প্ৰতিশ্ৰুতিৰ পৰা সংকীৰ্ণ: কেফিনে বিশেষ পৰিস্থিতিত মনোযোগ-কাৰ্যৰ কাৰ্যক্ষমতাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, আনহাতে জটিল জ্ঞান আৰু পৰৱৰ্তী টোপনিৰ ওপৰত হোৱা প্ৰভাৱক পৃথকভাৱে বিবেচনা কৰিব লাগিব। উল্লেখিত কোনো পৰীক্ষাই কেফিন বা এটা খেলে আপোনাক সাধাৰণভাৱে বুদ্ধিমান কৰি তোলে বুলি দাবীৰ সত্যতা প্ৰমাণ নকৰে। McLellan et al., 2016 Gardiner et al., 2023