一个取得小进步的空间
任务起步器
大任务，小入口。
说出是什么卡住了你，选一个小的下一步，并决定何时、何地开始。你只需要一个起点。
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任务起步器
你的执行意图
添加下一步行动、一个时刻和一个地点，就能生成你的计划。
先开个小头
2:00
今天的 3 项任务
保留一份短清单，最多选出三项作为今天的任务。你的选择会在本地新的日历日重置。
今天已选 0/3 项
先添加一项任务，再选出今天想为之留出空间的那几项。
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按你的方式使用
把下一步写得足够具体，让你能想象自己正在做。把它和一个时刻、一个地点联系起来。可选的两分钟计时器只是一个方便的起步时段；你可以停下、继续或改变计划。
来源与范围
Gollwitzer（1999）描述了执行意图：把特定情境与行动联系起来的计划。研究支持这种规划方式有助于落实目标。它并不保证一定完成，两分钟计时器也只是便利工具，并非经过验证的疗法。
几个有用的解答
什么样的下一步才有用？
选一个能直接开始的行动，例如打开文档并写一个标题。如果这一步仍然太大，就把它拆得更小，或先找出你需要的信息。
我必须在两分钟内完成吗？
不必。计时器是可选的。时间到了，你可以停下、继续，或修改下一步。这里没有分数，也没有需要守护的连续记录。
我的任务清单保存在哪里？
你的提示和短清单保存在此浏览器中。可导出 JSON 作为备份，或在另一台设备上导入。清除已保存内容，即可删除本工具保存的提示和任务。