从小处开始
五分钟，然后收工
写下明天想继续处理的未完成事项。最多选出三个优先事项，然后打印或保存清单。五分钟计时器是可选的：你可以提前结束，也可以多花些时间。任务数量没有标准答案。
依据是什么
Scullin 及其同事（2018，Journal of Experimental Psychology: General）在一晚实验室研究中，比较了 57 名健康年轻成年人睡前花五分钟写待办清单与写已完成活动的情况。写待办清单的一组入睡更快。这项小型实验室研究不足以确立一种失眠治疗方法，本清单也不作任何睡眠承诺。选出三件要事是实用的补充，并非该研究中经过测试的部分。
一些有用的解答
必须在睡前使用吗？
不必。任何时候想结束工作或规划明天，都可以使用。所引研究考察的是睡前书写；它并不能证明每次使用或对每个人都有益。
没被选中的任务会怎样？
它们会留在清单上。三件要事只是帮你决定从哪里开始，并不是要求你完成所有任务。你可以随时编辑清单并打印或导出。