MỘT NƠI NHỎ ĐỂ BẮT ĐẦU
Năm phút, rồi xong
Viết những việc còn dang dở bạn muốn quay lại vào ngày mai. Chọn tối đa ba ưu tiên, rồi in hoặc lưu phiếu. Bộ đếm giờ năm phút là tùy chọn: bạn có thể xong sớm hơn hoặc mất nhiều thời gian hơn. Không có số lượng việc đúng.
Dựa trên điều gì
Scullin và cộng sự (2018, Journal of Experimental Psychology: General) đã so sánh năm phút viết danh sách việc cần làm trước giờ ngủ với viết về các hoạt động đã hoàn thành ở 57 người trẻ khỏe mạnh trong một đêm tại phòng thí nghiệm. Nhóm viết danh sách việc cần làm ngủ thiếp đi sớm hơn. Nghiên cứu nhỏ trong phòng thí nghiệm này không xác lập phương pháp điều trị chứng mất ngủ, và phiếu này không đưa ra lời hứa nào về giấc ngủ. Chọn ba ưu tiên là phần bổ sung thực tế, không phải phần đã được kiểm nghiệm trong nghiên cứu đó.
Vài câu trả lời hữu ích
Tôi có phải dùng vào giờ đi ngủ không?
Không. Hãy dùng bất cứ khi nào bạn muốn khép lại công việc hoặc lên kế hoạch cho ngày mai. Nghiên cứu được trích dẫn xem xét việc viết trước giờ ngủ; nó không chứng minh lợi ích cho mọi cách dùng hay mọi người.
Điều gì xảy ra với những việc tôi không chọn?
Chúng vẫn ở trên phiếu. Ba ưu tiên hàng đầu là cách chọn nơi bắt đầu, không phải yêu cầu hoàn thành mọi thứ. Bạn có thể sửa phiếu và in hoặc xuất bất cứ lúc nào.