Công cụ

ĐÊM CHƠI GAME, VỚI MỘT KẾT THÚC NHẸ NHÀNG HƠN

Thêm một lượt. Vẫn còn chỗ cho giấc ngủ.

Giữ niềm vui. Dành chỗ cho ngày mai. Xem lượt cuối cùng để lại bao nhiêu thời gian để thư giãn và đi ngủ.

Luôn miễn phíKhông cần tài khoảnKhông quảng cáo
Một tay điều khiển trò chơi, đèn dịu, mặt trăng và đồng hồ cạnh giường trong tông xanh dương và trắng ngà.

Đêm chơi trò chơi của bạn

Giờ thức dậy là lần xuất hiện tiếp theo sau khi ván chơi kết thúc. Thời điểm dùng caffeine là lần gần nhất trước khi ván chơi kết thúc. Hãy dùng nhãn trên đồ uống; lượng caffeine có thể khác nhau. Ước tính chỉ tính ly này.

Thay đổi bất kỳ thông tin nào và lập kế hoạch mới.

Thời gian trên giường là một cơ hội

Kế hoạch bắt đầu thư giãn dần khi ván chơi của bạn kết thúc, rồi để phần còn lại của khung giờ cho việc lên giường. Nó không thể dự đoán khi nào bạn ngủ thiếp đi hay bạn sẽ ngủ ngon đến đâu. Đây là công cụ lập kế hoạch dành cho người lớn; hãy thay đổi mục tiêu cho phù hợp với nhu cầu của bạn.

Không cần kết nối lịch, tên hay tiêu đề sự kiện.

Cơ sở của công cụ này

CDC khuyến nghị người trưởng thành từ 18–60 tuổi ngủ ít nhất 7 giờ và tránh caffeine vào buổi chiều hoặc buổi tối. EFSA báo cáo thời gian bán thải caffeine ở người trưởng thành dao động rộng trong khoảng 2–8 giờ. Khoảng này ở đây minh họa sự thay đổi đó; đây không phải mức caffeine được đo hay giới hạn an toàn.

Nguồn được kiểm tra ngày 5 tháng 11 năm 2026 · Bởi nhóm Helibrain