وړیا · په خپل سرعت
خپل د وخت احساس وپېژنئ.
یوه شیبه څومره اوږده احساسېږي؟ لنډې مودې اټکل کول تمرین کړئ، د هر پړاو وروسته له نظر سره.
4 پړاوونه · شاوخوا 2 دقیقې
راځئ پیل کړوبشپړ وړیا. بې له ثبت نام. بې له اعلاناتو.
ایا تاسو کولای شئ 10 ثانیې احساس کړئ؟
پیل کړئ، بیا کله چې فکر کوئ وخت پوره شو، ودرېږئ. ساعت تر هغه پټ وي چې تاسو ودروئ.
4 پړاوونه: 10 ثانیې، 4 ثانیې، 7 ثانیې، او 15 ثانیې. هڅه وکړئ په ذهن کې شمېرنه ونه کړئ: شمېرنه یې ډېره اسانه کوي. تڼۍ ته ټک وکړئ یا د تشې کیلي کېکاږئ.
ستاسو خپل پرمختګ
دا چارټ د دې دندې د نسخې لپاره د همدې براوزر تاریخچه کاروي. تاسو خپلې هڅې د خپل حساب په تاریخچه کې هم خوندي کولای شئ. بیاځلي هڅې ښايي د تمرین څرګندونه وکړي، نه د وړتیا بدلون.
ستاسو لومړنۍ غونډه د پیل ټکی دی. د خپل روند لیدو لپاره بېرته راشئ.
یو کوچنی تمرین، د روښانه هدف سره
لنډه موده پیل کړئ او کله چې فکر کوئ هدف تېر شو، ودروئ. د هر پړاو وروسته نظر ترلاسه کړئ، بیا د غونډې لنډیز.
پایلې ته په واقعیتي سترګه وګورئ
«د وخت ناڅرګندتیا» یوه غیررسمي اصطلاح ده، دلته تشخیص نه دی. نظر کېدای شي د دې دندې زده کولو کې مرسته وکړي؛ شواهد نه ثابتوي چې دا تمرین د ورځې وخت مدیریت، د پاملرنې حالتونه یا عمومي وړتیا بدلوي. د وسیلې ځنډ، شمېرل او پام اړول پایلو ته اغېز کوي.
سرچینې او طریقه
دا فعالیتونه د څېړنې طریقې کاروي. دوی غیررسمي فعالیتونه دي چې په براوزر کې ترسره کیږي، نه تایید شوې کلینیکي کتنې.