یوه کوچنۍ فضا د پرمختګ لپاره
د دندې پیل
یوه لویه دنده. یوه کوچنۍ لار ورته.
هغه څه ونوموئ چې تاسو بندوي، یو کوچنی بل ګام وټاکئ او پرېکړه وکړئ چې کله او چېرته پیل وکړئ. تاسو یوازې د پیل ځای ته اړتیا لرئ.
د دندې پیل
ستاسو عملي نیت
خپل پلان جوړولو لپاره بل عمل، یوه شیبه او یو ځای اضافه کړئ.
یوازې یوه وړه پیل
د نن 3 دندې
لنډ لیست وساتئ او د نن لپاره تر درې پورې دندې وټاکئ. ستاسو ټاکنې په نوې سیمه ییزه کلیندري ورځ کې بیا تنظیمېږي.
0 له 3 څخه نن ټاکل شوي
یوه دنده اضافه کړئ، بیا هغه څو وټاکئ چې غواړئ د نن لپاره ځای ورته جوړ کړئ.
دا خپل کړئ
بل ګام دومره مشخص کړئ چې ځان پکې عمل کول ووینئ. هغه له یوې شیبې او ځای سره ونښلئ. دوه دقیقې اختیاري ټایمر یوازې د پیل لپاره اسانه وقفه ده؛ تاسو کولای شئ ودروئ، دوام ورکړئ یا خپل پلان بدل کړئ.
سرچینې او د کار حد
ګولویټزر (1999) د عملي نیتونو تشریح کوي: هغه پلانونه چې یو مشخص حالت له یو عمل سره نښلوي. څېړنې د اهدافو په ترسره کولو کې د دغه ډول پلان جوړولو ملاتړ کوي. دا بشپړېدل تضمین نه کوي، او دوه دقیقې ټایمر یو اسانتیا ده نه ازمویل شوې درملنه.
Gollwitzer (1999)، Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
څو ګټور ځوابونه
څه شی ګټور بل ګام جوړوي؟
یو داسې عمل وټاکئ چې مستقیم پیل یې کولای شئ: د بېلګې په توګه سند پرانیزئ او یو سرلیک ولیکئ. که ګام لا هم لوی ښکاري، لا کوچنی یې کړئ یا لومړی هغه معلومات وټاکئ چې ورته اړتیا لرئ.
آیا باید په دوه دقیقو کې بشپړ کړم؟
نه. ټایمر اختیاري دی. کله چې پای ته ورسېږي، کولای شئ ودروئ، دوام ورکړئ یا بل ګام بدل کړئ. نه نمرې شته او نه د ساتلو لړۍ.