لږ اټکل، ډېر ځای
ستاسو کیلنډر ته د ساه اخیستنې ځای ته اړتیا ده.
څو لنډې غونډې کولی شي یوه ټوله ورځ پرې کړي. هغه وخت وګورئ چې دوی یې اخلي، هغه تشې چې پرېږدي، او هغه دورې چې تاسو یې ساتلی شئ.
همیشه وړیاحساب ته اړتیا نشتهاعلانات نشته
خپله اونۍ جوړه کړئ
تشې هم مهمې دي
غونډې اضافه کړئ یا د ټاکل شوې ورځې لپاره چټک جوړونکی وکاروئ. موږ یو ځای کېدونکی وخت یوځای کوو، ستاسو ټاکل شوی د بدلون وقفه ورزیاتوو، او هر بېخنډه تشه یو ځل شمېرو. د 120 دقیقو تشه د لږ تر لږه 60 دقیقو یوه دوره او د لږ تر لږه 90 دقیقو یوه بله دوره شمېرل کېږي.
د دې وسیلې شاته فکر
مداخلې او د دندو بدلول لګښتونه لري، خو اندازه یې د کار او شرایطو پورې اړه لري. دا وسیله هغه کیلنډري وخت ښیي چې ستاسو لپاره د ټاکل شوې دورې د اوږدوالي لپاره نه شته. دا غونډو ته د ذهني رغېدو جریمه یا مالي ارزښت نه ټاکي.
- مارک، ګوډیټ او کلوک (2008) · د پرې شوي کار بیه: ډېره چټکتیا او فشار ↗
- روبینسټاین، مایر او ایوانز (2001) · د دندو په بدلولو کې د پوهنیزو پروسو اجرائیوي کنټرول ↗
سرچینې په 5 نومبر 2026 کې کتل شوې · د Helibrain ټیم لخوا