وړیا · په خپل سرعت
یو کوچنی ګام. لږه ملګرتیا.
نه اړتیا ده چې هر څه پای ته ورسوئ. یو کوچنی پیل وټاکئ او څو آرامې دقیقې ورسره تېرې کړئ.
2، 5 یا 10 دقیقې وټاکئ
راځئ پیل کړوبشپړ وړیا. بې له ثبت نام. بې له اعلاناتو.
ستاسو خپل پرمختګ
دا چارټ د دې دندې د نسخې لپاره د همدې براوزر تاریخچه کاروي. تاسو خپلې هڅې د خپل حساب په تاریخچه کې هم خوندي کولای شئ. بیاځلي هڅې ښايي د تمرین څرګندونه وکړي، نه د وړتیا بدلون.
ستاسو لومړنۍ غونډه د پیل ټکی دی. د خپل روند لیدو لپاره بېرته راشئ.
یو کوچنی تمرین، د روښانه هدف سره
یو مشخص بل ګام ولیکئ، لنډ ټایمر وټاکئ او پیل یې کړئ. یو آرام لیدیز ملګری ستاسو ترڅنګ پاتې کېږي، او په نیمایي کې یوه نرمه کتنه لري.
پایلې ته په واقعیتي سترګه وګورئ
دا یو ساده د دندې پیلوونکی دی چې د یو ملګري ترڅنګ کار کولو څخه الهام اخیستی. کېدای شي هغو کسانو ته مرسته وکړي چې پیل کول ورته سخت وي. دا ټولنیزې ځانګړتیاوې نلري او د درملنې هېڅ ادعا نه کوي.
سرچینې او طریقه
دا فعالیتونه د څېړنې طریقې کاروي. دوی غیررسمي فعالیتونه دي چې په براوزر کې ترسره کیږي، نه تایید شوې کلینیکي کتنې.