منځپانګې ته ورشئ

ستاسو لپاره کوچنی ځای

آیا ستاسو لپاره ګټور دی؟

یوه پنځه دقیقې دوه اونیزه تمرین وآزمایئ. خپلو شمېرو ته په کنجکاوي وګورئ، نه په فشار.

په بشپړه توګه وړیا · پرته له حساب · پرته له اعلاناتو

یو کوچنی کلیندر چې څوارلس نېستې دایرې او یوه آبي قوس لاره لري

هرکله چې تیار یاست

لږ شواهد. ځینې محدودیتونه.

ګویال او همکارانو (2014) 47 تصادفي ازموینې چې 3,515 کسان په کې شامل وو بیاکتنې کړې. دوی د اندېښنې د کمېدو لپاره منځلاري شواهد وموندل (د اغېز اندازه 0.38 په اتو اونیو کې) او د خپګان (0.30)، خو د پام، خوب او مثبت مزاج لپاره ټیټ یا ناکافي شواهد. دا پروګرامونه وو، نه د دې وخت سنج ازموینه.

ګویال او همکاران، JAMA Internal Medicine (2014)

په یوه یوې میاشتې ازموینه کې، بالبان او همکارانو (2023) وموندل چې په ورځ کې پنځه دقیقې دوراني ساه اخیستنه د ذهن حاضرۍ له مراقبې څخه زیات مثبت مزاج ښه کړ. د زړه د درزا بدلون یا صفت اندېښنې کې د پام وړ بدلون نه و. یوه ازموینه د کنجکاوي لامل ده، نه ژمنه.

بالبان او همکاران، Cell Reports Medicine (2023)