ستاسو لپاره کوچنی ځای
آیا ستاسو لپاره ګټور دی؟
یوه پنځه دقیقې دوه اونیزه تمرین وآزمایئ. خپلو شمېرو ته په کنجکاوي وګورئ، نه په فشار.
په بشپړه توګه وړیا · پرته له حساب · پرته له اعلاناتو

هرکله چې تیار یاست

لږ شواهد. ځینې محدودیتونه.
ګویال او همکارانو (2014) 47 تصادفي ازموینې چې 3,515 کسان په کې شامل وو بیاکتنې کړې. دوی د اندېښنې د کمېدو لپاره منځلاري شواهد وموندل (د اغېز اندازه 0.38 په اتو اونیو کې) او د خپګان (0.30)، خو د پام، خوب او مثبت مزاج لپاره ټیټ یا ناکافي شواهد. دا پروګرامونه وو، نه د دې وخت سنج ازموینه.
ګویال او همکاران، JAMA Internal Medicine (2014)په یوه یوې میاشتې ازموینه کې، بالبان او همکارانو (2023) وموندل چې په ورځ کې پنځه دقیقې دوراني ساه اخیستنه د ذهن حاضرۍ له مراقبې څخه زیات مثبت مزاج ښه کړ. د زړه د درزا بدلون یا صفت اندېښنې کې د پام وړ بدلون نه و. یوه ازموینه د کنجکاوي لامل ده، نه ژمنه.
بالبان او همکاران، Cell Reports Medicine (2023)