စတင်ရန် နေရာလေးတစ်ခု
ငါးမိနစ်၊ ပြီးရင် ပြီးပါပြီ
မနက်ဖန်အတွက် ပြန်လာလိုသော မပြီးဆုံးသည့်အရာများကို ရေးပါ။ ဦးစားပေး သုံးခုအထိ ရွေးပါ၊ ထို့နောက် သင့်စာရွက်ကို ပရင့်ထုတ်ပါ သို့မဟုတ် သိမ်းပါ။ ငါးမိနစ် အချိန်တိုင်သည် ရွေးချယ်နိုင်သည် — စောစောပြီးနိုင်သလို ပိုကြာနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းအရေအတွက် မှန်ကန်သော ပမာဏ ဟူ၍ မရှိပါ။
ဤသည် ဘာအပေါ် အခြေခံထားသနည်း
Scullin နှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ (2018, Journal of Experimental Psychology: General) သည် ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် တစ်ညအတွင်း ကျန်းမာသော လူငယ် 57 ဦးကို အိပ်ရာဝင်ချိန် လုပ်ရန်စာရင်းရေးခြင်းနှင့် ပြီးဆုံးသောလုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်း ရေးခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ လုပ်ရန်စာရင်းအုပ်စုသည် ပိုမြန်စွာ အိပ်ပျော်သွားသည်။ ဤသေးငယ်သော ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုသည် အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် ကုသမှုကို အတည်မပြုပါ၊ ဤစာရွက်ကလည်း အိပ်စက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကတိမပေးပါ။ ထိပ်တန်းသုံးခုကို ရွေးခြင်းသည် လက်တွေ့ထပ်တိုးချက်ဖြစ်ပြီး ထိုလေ့လာမှု၏ စမ်းသပ်ထားသော အစိတ်အပိုင်း မဟုတ်ပါ။
အသုံးဝင်သော အဖြေအနည်းငယ်
ဤစာရွက်ကို အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်သာ အသုံးပြုရမည်လား။
မဟုတ်ပါ။ အလုပ်ကို ပိတ်သိမ်းလိုချိန် သို့မဟုတ် မနက်ဖန်ကို စီစဉ်လိုချိန်တိုင်း အသုံးပြုပါ။ ကိုးကားထားသော လေ့လာမှုသည် အိပ်ရာဝင်ချိန် ရေးသားခြင်းကို လေ့လာခဲ့သည်၊ အသုံးပြုမှုတိုင်း သို့မဟုတ် လူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိသည်ဟု အတည်မပြုပါ။
ကျွန်ုပ် မရွေးချယ်သော လုပ်ငန်းများ ဘာဖြစ်သွားမည်နည်း။
၎င်းတို့သည် စာရွက်ပေါ်တွင် ကျန်ရှိနေပါသည်။ ထိပ်တန်းသုံးခုသည် ဘယ်မှစတင်ရမည်ကို ရွေးချယ်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အရာအားလုံးကို ပြီးဆုံးရန် လိုအပ်ချက် မဟုတ်ပါ။ စာရွက်ကို ပြင်ဆင်ပြီး အချိန်မရွေး ပရင့်ထုတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ထုတ်ယူနိုင်သည်။