သင့်အတွက် နေရာလေးတစ်ခု
တရားထိုင် တိုင်မာ
ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်ရန် နေရာတစ်ခု။ တိုင်မာတစ်ခု၊ နူးညံ့သော ခေါင်းလောင်းသံနှင့် နေရာလွတ်လေး။
အပြည့်အဝ အခမဲ့ · အကောင့်မလို · ကြော်ငြာမရှိ
သင့်အဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်တွင်
5:00
ခေတ္တရပ် သို့မဟုတ် အဆုံးသတ်လိုက်ပါက နိုးနေစေရေး လော့ခ်ကို လွှတ်ပေးသည်။
စာဖြင့် လမ်းညွှန်ချက် အနည်းငယ်
သင့်အသက်ရှူမှုကို ကိုယ်ပိုင်စည်းချက် ရှာခွင့်ပြုပါ။ ရှူသွင်းမှုတစ်ခုနှင့် ရှူထုတ်မှုတစ်ခုကို သတိပြုပါ။ အာရုံ လွင့်သွားပါက နူးညံ့စွာ ပြန်လာပါ။ လွင့်ခြင်းသည် ထိုင်ခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်သည်။
မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာ ဖြစ်ပါက ရပ်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ရှူပါ။ အသက်မရှူဘဲ ထိန်းခြင်း စိန်ခေါ်မှုများ မလုပ်ပါနှင့်။ ဤသည် ကုသမှု မဟုတ်ပါ။
ဤစာမျက်နှာ တင်ပြီးပါက ဤတဘ်တွင် စည်းချက်ညွှန်၊ တိုင်မာနှင့် ခေါင်းလောင်းသံများ အော့ဖ်လိုင်း အလုပ်လုပ်သည်။ ပြန်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစာမျက်နှာ ဖွင့်ခြင်းအတွက် ချိတ်ဆက်မှု လိုသည်။
တိုင်မာသည် ကုန်ဆုံးချိန်ကို အသုံးပြုသည်။ နောက်ခံတဘ်များက အသံများကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်; အချက်ပြသံများအတွက် တဘ်ကို မြင်နေရအောင် ထားပါ။
သင့်အစည်းအဝေး မှတ်တမ်း
သိမ်းထားသော အစည်းအဝေး မရှိပါ။ လိုက်မီအောင် လုပ်ရန် ဘာမှ မရှိပါ။
သက်သေအနည်းငယ်။ ကန့်သတ်ချက်အချို့။
Goyal နှင့် အဖွဲ့ (2014) သည် လူ 3,515 ဦးပါဝင်သော ကျပန်းစမ်းသပ်မှု 47 ခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။ ရှစ်ပတ်တွင် စိုးရိမ်စိတ် လျော့နည်းမှု (အကျိုးသက်ရောက်မှု အရွယ် 0.38) နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှု (0.30) အတွက် အလယ်အလတ် သက်သေအထောက်အထား တွေ့ရှိသော်လည်း အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အိပ်စက်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုအတွက် သက်သေအထောက်အထား နည်းပါးသည် သို့မဟုတ် မလုံလောက်ပါ။ ယင်းတို့သည် ပရိုဂရမ်များဖြစ်ပြီး ဤတိုင်မာကို စမ်းသပ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။
Goyal နှင့် အဖွဲ့၊ JAMA Internal Medicine (2014)တစ်လကြာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် Balban နှင့် အဖွဲ့ (2023) က တစ်နေ့ ငါးမိနစ် သက်ပြင်းစက်ဝိုင်းချခြင်းသည် သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းထက် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း ကွဲပြားမှုနှင့် စိတ်သဘောထား စိုးရိမ်စိတ်တွင် သိသာသော ပြောင်းလဲမှု မရှိပါ။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုသည် စူးစမ်းလိုစိတ်အတွက် အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ကတိကဝတ် မဟုတ်ပါ။
Balban နှင့် အဖွဲ့၊ Cell Reports Medicine (2023)