स्लीप डायरी

यह किस पर आधारित है

फ़ील्ड Carney और साथियों की Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) से प्रेरित हैं, मौलिक शब्दावली और बँटी नींद के लिए जोड़ों के साथ। यह आधिकारिक फ़ॉर्म या मान्य आकलन नहीं है। अनुमानित नींद, अनुमानित शुरुआत से अंतिम जागने तक का अंतराल है, जिसमें उनके बीच जागे समय को घटाया जाता है। बिस्तर में बिताया समय पूरे बिस्तर-से-बाहर आने के अंतराल को शामिल करता है। आपकी ‘आराम मिला’ रेटिंग आपका अपना प्रभाव है, नींद का स्कोर नहीं।

अगर नींद की परेशानी महीनों से है या रोज़मर्रा की ज़िंदगी चलाना मुश्किल हो रहा है तो डॉक्टर से बात करें। NHS यह भी सलाह देता है कि नींद की आदतें बदलने से मदद न मिली हो तो सहायता लें। NHS: अनिद्रा — डॉक्टर को कब दिखाएँ।