शुरुआत की एक छोटी जगह
पाँच मिनट, फिर काम खत्म
अधूरी चीज़ें लिखें जिन पर कल लौटना चाहते हैं। तीन तक प्राथमिकताएँ चुनें, फिर अपनी शीट प्रिंट या सहेजें। पाँच मिनट का टाइमर वैकल्पिक है: जल्दी खत्म कर सकते हैं या ज़्यादा समय ले सकते हैं। कामों की कोई सही संख्या नहीं है।
यह किस पर आधारित है
Scullin और साथियों (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ने एक प्रयोगशाला रात में 57 स्वस्थ युवा वयस्कों में सोने के समय पाँच मिनट तक टू-डू सूची लिखने की तुलना पूरी हो चुकी गतिविधियों के बारे में लिखने से की। टू-डू सूची वाले समूह को जल्दी नींद आई। यह छोटा प्रयोगशाला अध्ययन अनिद्रा का इलाज साबित नहीं करता, और यह शीट नींद का कोई वादा नहीं करती। शीर्ष तीन चुनना एक व्यावहारिक जोड़ है, उस अध्ययन का परखा हुआ हिस्सा नहीं।
कुछ उपयोगी जवाब
क्या मुझे इसे सोने के समय ही इस्तेमाल करना है?
नहीं। इसे तब इस्तेमाल करें जब काम समेटना या कल की योजना बनानी हो। उद्धृत अध्ययन ने सोने के समय लिखने को देखा; यह हर उपयोग या हर व्यक्ति के लिए लाभ साबित नहीं करता।
जो काम मैं नहीं चुनता, उनका क्या होता है?
वे शीट पर रहते हैं। शीर्ष तीन यह चुनने का तरीका हैं कि कहाँ से शुरू करें, सब कुछ पूरा करने की शर्त नहीं। आप शीट को कभी भी संपादित करके प्रिंट या एक्सपोर्ट कर सकते हैं।