GAMAYNG DAPIT NGA SUGDANAN
Lima ka minuto, nahuman na
Isulat ang mga wala pa mahuman nga butang nga gusto nimong balikan ugma. Pilia ang hangtod tulo ka prayoridad, unya i-print o tipigi ang imong papel. Opsyonal ang timer nga lima ka minuto: mahimo kang mohuman og mas sayo o mogahin og mas dugay. Walay hustong gidaghanon sa mga buluhaton.
Mga basihan niini
Gitandi ni Scullin ug mga kauban (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ang pagsulat sulod sa lima ka minuto sa lista sa buhaton sa dili pa matulog ug pagsulat bahin sa nahuman nang mga buluhaton. 57 ka himsog nga batan-on ang miapil sulod sa usa ka gabii sa laboratoryo. Mas dali nakatulog ang grupo nga nagsulat og lista sa buhaton. Dili pamatuod sa pagtambal sa insomnia kining gamayng pagtuon sa laboratoryo, ug walay saad bahin sa tulog kining papel. Praktikal nga dugang ang pagpili sa tulo ka labing importante; dili kini bahin sa pagtuon nga gisulayan.
Pipila ka makatabang nga tubag
Kinahanglan ba nakong gamiton kini sa oras sa pagtulog?
Dili. Gamita kini kon gusto nimong tapuson ang trabaho o planohon ang ugma. Ang gihisgotang pagtuon nagsusi sa pagsulat sa oras sa pagtulog; wala kini magpamatuod nga makahatag og kaayohan sa tanang gamit o sa matag tawo.
Unsay mahitabo sa mga buluhaton nga wala nako pilia?
Magpabilin kini sa papel. Paagi ang tulo ka labing importante sa pagpili kon asa magsugod, dili kinahanglan nga mahuman ang tanan. Mahimo nimong usbon ang papel ug i-print o i-export kini bisan kanus-a.