Epektibo ba kini para nimo?

Gamayng ebidensiya. Adunay mga limitasyon.

Girepaso ni Goyal ug sa iyang mga kauban (2014) ang 47 ka randomisadong pagsulay nga giapilan sa 3,515 ka tawo. Nakita nila ang kasarangang ebidensiya sa pagkunhod sa kabalaka (kalig-on sa epekto nga 0.38 sa walo ka semana) ug depresyon (0.30), apan ubos o kulang ang ebidensiya bahin sa pagtagad, pagkatulog ug positibong pagbati. Mga programa kini, dili pagsulay niining orasan.

Sa usa ka pagsulay nga milungtad og usa ka bulan, nakita ni Balban ug sa iyang mga kauban (2023) nga ang lima ka minuto kada adlaw nga cyclic sighing nakapauswag sa positibong pagbati labaw pa sa pagpamalandong nga nagtutok sa pagkamatinud-anon sa pagkakaron. Walay dakong kausaban sa pagkalain-lain sa pitik sa kasingkasing o kinaiyanhong kabalaka. Rason ang usa ka pagsulay sa pagkamausisaon, dili garantiya.