由一小步開始
五分鐘，搞掂就收工
寫低你想聽日繼續處理嘅未完成事項。揀最多三項優先事項，再列印或儲存清單。五分鐘計時器係自選嘅：你可以早啲完成，亦可以用耐啲。事項數目冇標準答案。
內容根據甚麼資料
Scullin 等人（2018，《Journal of Experimental Psychology: General》）喺一個實驗室夜晚，研究 57 位健康年輕成人，比較瞓前用五分鐘寫待辦清單，同寫已完成事項嘅分別。待辦清單組較快入睡。呢項小型實驗室研究唔能夠證明呢個方法可以治療失眠，而呢張清單亦唔保證改善睡眠。揀最重要嘅三項係實用嘅額外功能，並非該研究測試過嘅部分。
幾個實用解答
一定要瞓前用嗎？
唔使。你想結束工作或者計劃聽日安排時都可以用。引用嘅研究探討瞓前寫作，未能證明每個人喺所有情況下使用都會有好處。
冇揀嘅事項會點？
佢哋會留喺清單上。揀最重要嘅三項係幫你決定由邊度開始，唔代表你要完成所有事項。你可以隨時編輯清單、列印或匯出。