遊戲之夜，輕鬆收尾
再玩一局，都仲有時間瞓覺。
玩得開心，亦為聽日留返時間。睇下最後一局之後，仲有幾多時間放鬆同上床瞓覺。
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你嘅打機夜晚
瞓喺床上嘅時間，就係休息機會
計劃會由你打完機開始，先預留時間慢慢收心，之後嘅時間就留畀瞓覺。呢個工具估唔到你幾時瞓得着，亦估唔到你會瞓得幾好。呢個係畀成年人用嘅時間規劃工具；你可以按自己需要調整目標。
呢件工具背後嘅理念
CDC 建議 18–60 歲成年人每日最少瞓 7 小時，並避免喺下午或夜晚攝取咖啡因。EFSA 指出，成年人咖啡因嘅半衰期大約由 2–8 小時不等。呢個範圍只係展示當中嘅差異，唔代表實際測量到嘅咖啡因水平，亦唔係安全上限。
資料來源已於 2026年11月5日核對 · Helibrain 團隊