你自己嘅進度
呢張圖表使用呢個瀏覽器入面、呢個任務版本嘅紀錄。你亦可以將結果儲存到帳戶紀錄。重做嘅表現可能反映練習效果，未必代表能力有變。
第一次練習就係起點。之後返嚟，就可以睇下自己嘅走勢。
簡單練習，目的清晰
寫低一個具體嘅下一步，揀個短計時，然後開始。平靜嘅視覺夥伴會陪住你，中途會輕輕提你一次。
客觀看待結果
呢個係一個簡單嘅任務起步工具，靈感來自有人陪住一齊做嘢嘅方式。可能幫到覺得難以開始嘅人。佢冇社交功能，亦冇聲稱可以治療任何問題。
資料來源同方法
呢啲活動參考咗研究方法。佢哋只係非正式嘅瀏覽器活動，並非經驗證嘅臨床評估。