由一小步開始
先記低，之後再決定
工作時將呢個頁面放喺旁邊。突然有其他念頭，就用短句寫低，暫時放埋一邊。專注時段結束後，逐項查看：可以當筆記保留、揀「遲啲做」並加上具體下一步，或者刪除。
內容根據甚麼資料
間接支持：Masicampo 同 Baumeister（2011，《Journal of Personality and Social Psychology》）嘅實驗發現，為未完成嘅目標訂立具體計劃，可能減少佢哋對思緒嘅干擾。佢哋冇測試呢個便箋工具。單純記低念頭同訂立計劃並唔一樣，亦唔保證可以提升專注力。
幾個實用解答
可以喺呢度寫啲乜？
任何你想記住、但而家唔打算跟進嘅事：問題、雜務或者諗法都得。盡量寫短啲。呢個係記事簿，唔係任務管理系統或治療工具。
去邊度查看清單？
專注時段結束後，揀「查看念頭」。揀「保留」會將項目留作筆記；揀「遲啲做」會標記項目，等你喺該行寫低下一步；揀「刪除」就會移除項目，直到下次刪除或重新載入前都可以還原。