清楚睇見你一星期嘅安排
騰出空間，做好需要專心嘅工作。
你一星期嘅時間有邊界。將會議、出行同瑣碎工作安排好，再睇下邊度可以留一段長啲嘅時間思考。
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安排你嘅一星期
預留工作時間，亦留返啲空間
只加入佔用你所選工作時段嘅安排。重疊時間只計一次。每日預留時間會由最後剩低嘅時段扣起，畀你休息、食晏同應付突發事情。顯示嘅可用時段只代表有幾多時間，唔保證每分鐘都可以專心。
呢件工具背後嘅理念
Rubinstein 同同事喺受控制嘅實驗中發現，轉換任務會帶嚟成本。Mark 同同事發現，受打斷嘅參加者做嘢快咗，但壓力同付出嘅心力都增加。兩項研究都冇提供一個適用於所有人、可以從每日時間扣除嘅分鐘數。
- Mark、Gudith 同 Klocke (2008) · 工作受打斷嘅代價：速度更快，壓力更大 ↗
- Rubinstein、Meyer 同 Evans (2001) · 任務轉換時認知過程嘅執行控制 ↗
資料來源已於 2026年11月5日核對 · Helibrain 團隊