Kasi kupumura kachoko kakuŵovwira kuti munthu waŵike mahara?

Ivi ni viŵerengero vya pa Table 3 vya kuweleramo kafukufuku 22 wakujiyimira paŵekha kufuma mu mabuku 19. Ivi ni vipimo vya mphambano yakuyana, kuti ni 36% ya nkhongono zakusazgikira yayi nesi 16% ya ntchito zakusazgikira. Ivyo vikapimika vikafuma ku magulu ghakupambanapambana gha kafukufuku, ndipo vyakukhwaska ntchito vikapambananga chomene. Chiŵerengero chimoza chakusonkhaniskika chikulongosora yayi ntchito yiliyose. Albulescu et al., 2022

Kasi kupumura kachoko kukapimika wuli?

Kuweleramo kafukufuku uku kukudidimizga pa kupumura kwakufupiko kwa mphindi zakukwana teni. Ivyo munthu wakuchita pa nyengo yakupumura, ntchito iyo wakachitanga pambere wandapumure, na umo gulu la kuyerekezgera likapangira, vyakapambananga. Uwu ni ukaboni yayi wakuti mphindi teni ndizo zakwenelera chomene, nesi wakuti ndondomeko yimoza ya ntchito na kupumura yakupanikizgika zina lake ndiyo yawoneka kuti njalusungu ku ŵanthu wose. Kusanthula vinthu ivyo vikapangiska mphambano mu kafukufuku uku kuli na mphaka, kuluska ivyo vingakhumbikwira pakupanga ndondomeko yakuyana na munthu yiliyose. Albulescu et al., 2022

Ariga na Lleras ŵakasanga kuti kusintha kachoko waka, kwambura kuchitika kanandi, pa chilato cha ntchito ya mu labotale kukatondeska kuchepa kwa kuŵa maso mu kuyezga kwawo. Uwu ni ukaboni wakukhwaska nthowa yapadera iyo ŵakagwiliskira ntchito, kweni ukulongora yayi kuti kulaŵiska mauthenga kanandi kukuyana na kupumura kwakupumuzga. Ariga et al., 2011

Kuŵika mahara ni nkhongono yakukhazikika pa utali wimoza yayi

Kafukufuku wa kuŵika mahara kwa nyengo yitali wakuwona umo vinthu vikupambanira nyengo na nyengo na umo munthu wakuchitira apo wakugwira ntchito. Munthu wangamba kusintha-sintha chomene panji kubudiska vinandi kwambura kufika pa nyengo yimoza yakuti mahara ghake ghazimike. Chinthu chakwenelera kupima chingaŵa maubudi, nyengo izo munthu wakutondeka kuchitapo kanthu, panji kukhazikika kwa mazgoro, m’malo mwa kupima waka utali wa nyengo iyo wakakhala pasi. Esterman et al., 2013

Kupumuzga na kusintha kwa ntchito vingachitika vyose

Para munthu wasintha ntchito, maghanoghano gha ntchito yakale ghangalutilira kukhala nayo; ndipo vyakumudumulizga mwamabuchibuchi vingapangiska suzgo nangauli munthu wakuyezga kumalizga vinthu mwaluŵiro. Ivi vikufufuta yayi vyandulo vya kupumura kachoko; vikulongora kuti ivyo munthu wakuchita na umo vinthu viliri panyengo yakupumura ni vyakuzirwa. Ntchito yinyake yakusuzga kuti munthu wayambe nayo nyengo yeneyiyo njakuyana yayi na kupumura. Leroy, 2009 Mark et al., 2008

Kasi kupumura kunganjira m’malo mwa tulo tichoko?

Kafukufuku wa kuleka kugona wakulongora kuti kuŵika mahara kukunangika para munthu wandagone, ndipo kuleka kugona mwakuwerezgawerezga kukusazgirako suzgo. Kusanthula kwa kupumura kachoko kukusimikizga yayi kuti kupumura kwakufupiko kukuwelereska vinthu ivi ku umo vikuŵira munthu wagona makora. Wonani kupumura na kugona mokwana nga ni mafumbo ghakupambana; kughanaghana yayi kuti chimoza chinganjira m’malo mwa chinyake. Lim et al., 2010 Van Dongen et al., 2003

Kasi ntchivichi icho mungayezga?

Kupumura kwakunozgeka kungawovwira kuti munthu waleke kutopa chomene, kweni ukaboni ulije nyengo yimoza yakupumura yakwenelera misinkhu yose, ŵanakazi na ŵanalume wose, ndiposo ntchito yiliyose. Yerekezgani umo mukujipulikira na umo mukuchitira ntchito iyo njakuzirwa kwa imwe. Kujipulika uwemi pachoko nkhwakupambana na kuwoneka kuti ntchito yanthazi chomene. Albulescu et al., 2022

Usange mukulemba vyakufumapo vya mchezo wakupima kuŵika mahara pambere na pamanyuma pa kupumura, sungani ntchito na vinthu vyakugwiliskira ntchito vifanane ndipo manyani kuti vyakufumapo vingasinthasintha mwakawiro. Chigaŵa cha mphambano ya munthu pa ntchito yakufupiko chingaŵa chambura kukhazikika, nangauli vyakufumapo vya kuyezga vingawoneka makora. Kufumapo kuwemi pa kuyezga kwachiŵiri pera kungalongora yayi kuti kupumura ndiko kwapangiska; vingapangikaso na kuyezga kanandi panji kusinthasintha kwa kawiro. Hedge et al., 2017 Esterman et al., 2013

Mphenduro yakugomezgeka njakuti vyandulo vichoko vya kupumuzgika vikukhozgeka pa avareji, kweni kulayizga kuti kupumura kulikose kukwezgenge kuŵika mahara panji ntchito nkhwakudumura chomene. Ukaboni ukuŵika panthazi kuyezga mwakuchenjera ndondomeko yakwenelera; ukuti ŵanthu wose ŵalondezge nyengo yakuyana ya ntchito na kupumura yayi. Albulescu et al., 2022