Ndhawu leyitsongo ya wena

Xiwachi xa ku anakanyisisa

Ndhawu yo rhula yo tshamisa. Xiwachi ntsena, bele yo olova ni ndhawu yo va wena.

Mahala hi ku helela · A ku laveki akhawunti · A ku na swinavetiso

Loko u lunghekile

5:00

Ku sivela xikirini ku etlela ku herisiwa loko u yimisa kumbe u heta.

NkarhiTiminete

Bele ya nkarhi lowu vekiweke (timinete)0 swi vula leswaku a ku na tibele ta nkarhi lowu vekiweke. Tibele ta ku sungula ni ku heta ti hambanile.Tibele ta ku sungula ni ku hetaHlayisa rhekhodo ya swiyenge hi ku hlawula eka brawuza leyi

Nkongomiso lowutsongo lowu tsariweke

Pfumelela ku hefemula ka wena ku kuma nsumo wa kona. Xiya ku hefemula kun'we ka le ndzeni ni kun'we ka le handle. Loko nyingiso wa wena wu hangalaka, wu tlherisele hi ku olova. Ku hangalaka i xiphemu xa ku tshamisa.

Yima loko u twa ku chwa nhloko kumbe u nga titwi kahle. Tlhela u hefemula hi ntolovelo. U nga ringeti ku khoma moya. Leri a hi vutshunguri.

Loko pheji leri ri pfuriwile, xilawuri xa ku hefemula, xiwachi ni tibele swi tirha handle ka inthanete eka tluka leri. Ku pfuxeta kumbe ku pfula tluka rin'wana swi lava vuhlanganisi.

Xiwachi xi tirhisa nkarhi lowu hundzeke. Tibrawoza leti nga le ndzhaku ti nga hlwela mipfumawulo; hlayisa tluka ri vonaka leswaku u kuma swikombiso.

Rhekhodo ya swiyenge swa wena

A ku na swiyenge leswi hlayisiweke. A ku na leswi u faneleke ku swi komberisa.

Vumbhoni byitsongo. Ku ni leswi byi nga swi kotiki.

Goyal ni vatirhi-kulobye (2014) va kambisise 47 wa mindzavisiso leyi avanyiseke vanhu hi mavili, leyi katsaka vanhu va 3,515. Va kume vumbhoni bya le xiringanweni bya ku hunguteka ka ku vilela (mpimo wa nkucetelo 0.38 eka mavhiki ya 8) ni ntshikilelo wa mianakanyo (0.30), kambe vumbhoni bya le hansi kumbe byo nga ringaniki bya nyingiso, vurhongo ni ntsako. Leti a ku ri tiphurogireme, ku nga ri ku kambela xiwachi lexi.

Goyal ni van'wana, JAMA Internal Medicine (2014)

Eka ndzavisiso wun'we wa n'hweti, Balban ni vatirhi-kulobye (2023) va kume leswaku ku heta timinete ta 5 hi siku u hefemula hi ndlela yo enta leyi phindhiwaka swi antswise ntsako ku tlurisa ku anakanyisisa hi ku lemuka nkarhi wa sweswi. A ku vanga ku cinca ka nkoka eka ku hambana-hambana ka nhlayo ya ku ba ka timbilu kumbe ku vilela loku tshamaka ku ri kona. Ndzavisiso wun'we i xivangelo xo lava ku tiva, a hi xitshembiso.

Balban ni van'wana, Cell Reports Medicine (2023)