Esasy subutnamalar we sanlar
| Netije | Näme ölçelýär | Näme üçin tapawutlanýar |
|---|---|---|
| Wezibä dolanýança geçýän wagt | Aralykdaky işleri we saýlamalary öz içine alýar | Ünsi jemläp bilmän geçirilen üznüksiz wagt däl |
| Täzeden başlamak gijikmesi | Päsgelçilik gutarandan soň täzeden başlamak wagty | Wezibä we maksatlary ýatda saklamaga bagly |
| Ünsiň galyndysy | Öňki wezibeden geçýän galyndy | Belli bir wagt çäginden başga-da ýerine ýetirişe täsir edip biler |
Meýdan barlagy işiň guramasyny öwrenýär, ähli adamlara degişli fiziologiki täzelenişi däl. Adam päsgelçilik dörän wezibä dolanmanka başga wezipeleri ýerine ýetirip biler. Geçen wagty ünsi jemläp bilmezligiň üznüksiz dowam edişi hökmünde düşündirmek ölçelen zady üýtgedýär. Mark et al., 2005
Laboratoriýa barlaglary päsgelçilikden soň dowam etmek barada näme görkezýär?
Trafton we kärdeşleri gönüden-göni ýüze çykan päsgelçiligi, päsgelçilik başlamanka sekiz sekunt wagt berýän duýduryşly ýagdaý bilen deňeşdirdiler. Duýduryş alan gatnaşyjylar has köp taýýarlyk gördüler we has çalt dowam etdiler. Bu geljekde boljak zada taýýarlanmagyň we asyl maksady ýatda saklamagyň ähmiýetini goldaýar, üýtgemeýän bir dikeldiş wagtyny däl. Trafton et al., 2003
Altmannyň we Traftonyň modeli maksadyň işjeňleşmeginiň we ýatdan tapylmagynyň täzeden başlamaga nähili täsir edip biljekdigini beýan edýär. Leroýyň synaglary adamlar gutarmadyk işden başga zada geçende ünsiň galyndysyny öwrenýär. Bu düşündirişler baglanyşykly, ýöne aýratyn proseslere degişlidir, şonuň üçin olaryň ölçeglerini ýekeje ähli ýagdaýa degişli minut çaklamasyna birleşdirmeli däl. Altmann et al., 2002 Leroy, 2009
Adamlar päsgelçilikleriň öwezini dolup bilýärmi?
Markyň we kärdeşleriniň synagynda päsgelçilige sezewar bolan gatnaşyjylar wezipeleri hil tapawudysyz has çalt tamamladylar, ýöne has köp stres, nägilelik, wagt ýetmezçiligi we tagalla duýandygyny habar berdiler. Şeýlelik bilen, çalt tamamlamak päsgelçilikleriň zyýansyzdygyny subut etmedi. Bu bir öndürijilik ölçeginiň näme üçin doly däldiginiň ýene bir mysalydyr. Mark et al., 2008
Oňa näme täsir edýär?
Ähli arakesmeler päsgelçiliklere deňmi?
Ýok. Meýilleşdirilen dynç arakesmesi bilen başga wezipäni ýerine ýetirmek baradaky garaşylmadyk talap dürli maksatlara we talaplara eýe bolup biler. Mikroara kesmeler baradaky meta-analiz energiýa we ýadawlyk üçin azajyk peýdany tapýar, ortaça ýerine ýetiriş täsiri bolsa näbellidir. Ol her päsgelçiligiň dikeldiji ekendigini ýa-da her arakesmäniň deň çalyşmak çykdajysyny döredýändigini subut etmeýär. Albulescu et al., 2022
Dowamly üns hem wagtyň geçmegi bilen üýtgäp durýar. Şol üýtgemeler baradaky barlaglar adamy ýa doly ünsli, ýa-da belli bir döwürde hemişe ünsi ýok diýip häsiýetlendirmeýär. Hakyky wezipe we ýerine ýetiriş netijesi möhüm bolup galýar. Esterman et al., 2013
Hakykatda nämäni üýtgedip bilersiňiz?
Ýagdaý mümkinçilik berende, indiki ädim barada aýdyň ýatlatmany saklamak dowam etmek baradaky barlaglara gabat gelýär. Aýratyn synag goldawy päsgelçiligiň töweregindäki taýýarlyga degişlidir; bir bellik ýazmagyň hakyky durmuşdaky ähli çalyşmak çykdajylaryny ýok edýändigine kepillik däl. Şol netijäniň güýji çäkli galmaly. Trafton et al., 2003 Altmann et al., 2002
Şahsy gözegçilik üçin wezipeden uzakda geçirilen wagty ony täzeden başlamak üçin gerek bolan wagtdan tapawutlandyryň. Päsgelçiligiň görnüşini, asyl wezipäniň gutarmandygyny we haýsy netijäniň sizi gyzyklandyrýandygyny ýazyp goýuň. Ýogsa, uzak geçen aralyk, hatda başga işler tamamlanylan hem bolsa, uzak akyl dikeldişi bilen ýalňyşlyk bilen garalyp bilner. Mark et al., 2005 Leroy, 2009
Çalyşmak oýny size näme aýdyp biler?
Gözegçilikli çalyşmak synagy düzgünleri üýtgetmegiň çykdajysyny görkezip biler. Ol gysga laboratoriýa görnüşli tapawudy iş ýerinde ýitirilen öndürijiligiň minutlaryna öwrüp bilmez. Ygtybarlylyk barlaglary gysga tapawut balyny hemişelik şahsy aýratynlyk hökmünde kabul etmezlik barada has-da duýduryş berýär. Hedge et al., 2017
Subutnamalar päsgelçiligiň ýagdaýyny çynlakaý kabul etmegi goldaýar. Ol adamyň indiki edýän işine garamazdan, her bildirişe, söhbetdeşlige ýa-da meýilleşdirilen arakesmä awtomatiki 23 minutlyk salgyt goýmagy goldamaýar. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Degişli mugt testi synanyp görüň
Wezipeleri çalyşmak testi
Düzgünleriň arasynda gezekleşip işlemegi duýmak üçin wezipeleri çalyşmak testini synap görüň. Ol öz wezipe ýerine ýetirişini ölçeýär, iş päsgelçiliginden soň näçe minut ýitirýändigiňizi däl. Oýny günüňiz bilen deňeşdirende bu tapawudy saklaň.
Umumy soraglar
23 minutlyk san ähli ýagdaýa degişli hakykatmy?
Ýok. Wezibä dolanmak, ony täzeden başlatmak we belli bir ýerine ýetiriş ölçegini dikeltmek dürli netijelerdir. Mark et al., 2005 Trafton et al., 2003
Päsgelçilikden öň taýýarlyk görmek kömek edip bilermi?
Gözegçilikli barlag taýýarlyk görmäge mümkinçilik beren sekiz sekuntlyk duýduryşdan soň has çalt dowam etmegi tapdy. Hakyky dünýädäki peýdanyň ölçegi kepillendirilmeýär. Trafton et al., 2003
Meýilleşdirilen arakesmeler üns üçin zyýanlymy?
Mikroara kesmeler baradaky subutnamalar ýadawlyk we energiýa üçin azajyk peýdany tapýar, umumy ýerine ýetiriş peýdasy bolsa has näbellidir. Meýilleşdirilen arakesmeleri her päsgelçilik bilen deňleşdirmeli däl. Albulescu et al., 2022
Çeşmeler
- Mark et al. (2005). Hiç bir wezipe yzda galmasynmy?.
- Trafton et al. (2003). Päsgelçilige sezewar bolan wezibäni dowam etmäge taýýarlanmak: geljekki maksady kodlamagyň we yzyna seredip gaýtalamagyň täsirleri.
- Altmann et al. (2002). Maksatlar üçin ýat: işjeňleşmä esaslanýan model.
- Leroy (2009). Näme üçin işimi ýerine ýetirmek beýle kyn? Iş wezipeleriniň arasynda çalyşanda ünsiň galyndysy meselesi.
- Mark et al. (2008). Päsgelçilige sezewar bolan işiň çykdajysy: has köp tizlik we stres.
- Albulescu et al. (2022). "Maňa arakesme ber!" Hal-ýagdaýy we öndürijiligi ýokarlandyrmak üçin mikroara kesmeleriň netijeliligine ulgamlaýyn syn we meta-analiz.
- Esterman et al. (2013). Zonada bolmakmy ýa-da ünsi ýitirmekmi? Dowamly üns wagtynda özüni alyp baryşyň we nerw üýtgemeleriniň yzarlanmagy.
- Hedge et al. (2017). Ygtybarlylyk paradoksy: Näme üçin berk akyl wezipeleri ygtybarly şahsy tapawutlary döretmeýär.