Exercício aeróbico: ensaios em adultos mais velhos relataram algumas alterações de memória e de estrutura cerebral. Os resultados variam, e um benefício claro para o pensamento em cada pessoa é incerto.
Erickson et al. (2011)Um pequeno espaço para você
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Diferentes formas de mexer
Treino de força: alguns ensaios em adultos mais velhos relatam pequenas melhorias em capacidades de pensamento específicas. Outras medidas mostram pouca alteração; isto não garante um benefício perceptível.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordenação: um pequeno ensaio em adultos mais velhos estudou equilíbrio e movimento complexo e encontrou alterações em tarefas cognitivas específicas. É promissor, mas a evidência é limitada, não uma classificação de desportos.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Muita desta evidência vem de adultos mais velhos. Os efeitos em testes específicos não significam que o exercício o torne mais inteligente. Escolha movimento pela saúde geral e pelo prazer; qualquer benefício para o pensamento é um possível bónus.
Ler: Levantar pesos ajuda o seu cérebro?