یه جای کوچیک واسه شروع
پنج دقیقه، بعد تمام
کارهای ناتمومی ره بنویس که می‌خوای فردا برگردی سراغ‌شون. تا سه اولویت انتخاب هاکن، بعد برگه ره چاپ یا ذخیره هاکن. زمان‌سنجِ پنج‌دقیقه‌ای اختیاریه: میتونی زودتر تموم هاکنی یا بیشتر وقت بگیری. تعدادِ درست‌وحسابی واسه کارها وجود نداره.
این بر چه پایه‌ایه
اسکالین و همکاران (2018, Journal of Experimental Psychology: General) توی یه شبِ آزمایشگاهی بین نوشتنِ فهرستِ کارهای پیشِ رو به مدتِ پنج دقیقه پیش از خواب و نوشتن دربارهٔ کارهای انجام‌شده مقایسه هاکردن؛ 57 جوانِ سالم شرکت داشتن. گروهِ فهرستِ کارها زودتر خواب‌شون برد. این مطالعهٔ کوچیکِ آزمایشگاهی درمانی واسه بی‌خوابی ثابت ناکنه و این برگه هم قولِ خوابِ بهتر نده. انتخابِ سه اولویت افزوده‌ای کاربردی‌یه، نه بخشی از اون مطالعه که آزمایش بَیّه.
چند جوابِ به‌دردبخور
باید این ره موقعِ خواب استفاده هاکنم؟
نه. هر وقت خواستی کار ره ببندی یا واسه فردا برنامه بریزی ازش استفاده هاکن. مطالعهٔ یادشده نوشتنِ پیش از خواب ره بررسی هاکرده؛ فایده‌ای واسه هر جور استفاده یا هر کسی ثابت ناکنه.
کارهایی که انتخاب ناکنم چیشن؟
روی برگه میمونن. سه اولویتِ اول راهی واسه انتخابِ نقطهٔ شروعان، نه اینکه همهچی ره تموم هاکنی. هر وقت خواستی میتونی برگه ره ویرایش و چاپ یا صادر هاکنی.