رایگان · با ریتمِ خودتون
یه قدمِ کوچیک. یه همراهِ مهربون.
لازم نیه همه‌چی ره تموم کنی. یه شروعِ کوچیک ره انتخاب کن و چند دقیقه با آرامش پای اون بمون.
2، 5 یا 10 دقیقه ره انتخاب کن
بیاین شروع کنیمکاملاً رایگان. بی‌ثبت‌نام. بی‌آگهی.
پیشرفتِ خودت
این نمودار از سابقهٔ همین مرورگر واسه این نسخهٔ کار استفاده کنده. می‌تونی نوبت‌ها ره تو سابقهٔ حسابت هم ذخیره کنی. تکرارِ تمرین ممکنه نشون‌دهندهٔ آشناییِ بیشتر باشه، نه عوض‌شدنِ توانایی.
نوبتِ اولت یه نقطهٔ شروعه. برگرد تا روندِ خودت ره ببینی.
یه تمرینِ کوچیک، با هدفی روشن
یه قدمِ بعدیِ روشن بنویس، یه زمان‌سنجِ کوتاه انتخاب کن و شروع کن. یه همراهِ تصویریِ آروم کنارت می‌مونه و نیمهٔ راه یه بار آروم حالت ره می‌پرسه.
نتیجه ره با دیدِ درست ببینین
این یه ابزارِ ساده‌س که کمک می‌کنه کار ره شروع کنی و ایده‌ش از کنارِ یه همراه کار کردنه. شاید به هر کسی که شروع کردن واسه‌ش سخته کمک کنه. ویژگیِ اجتماعی نداره و ادعای درمانی هم نداره.
منابع و روش
این فعالیت‌ها از روش‌های پژوهشی الهام گرفتن. اینا فعالیت‌های غیررسمیِ توی مرورگرن، نه ارزیابی‌های بالینیِ معتبر.