یه جای کوچیک واسه شروع
اول ثبت هاکن. بعد تصمیم بگیر.
این صفحه ره کنارِ کارت باز نگه دار. وقتی فکرِ ناگهانی اومد، یه خطِ کوتاه بنویس و بذارش کنار. بعد از بازه، هر خط ره ببین: به‌عنوانِ یادداشت نگهش دار، «بعداً انجام بده» ره انتخاب هاکن و قدمِ بعدیِ مشخصی اضافه هاکن، یا پاکش هاکن.
این بر چه پایه‌ایه
پشتیبانیِ غیرمستقیم: ماسیکامپو و بامایستر (2011, Journal of Personality and Social Psychology) توی آزمایش‌ها دیدن برنامه‌ریزیِ مشخص واسه هدف‌های ناتموم ممکنه دخالتِ ذهنی‌شون ره کم هاکنه. این دفترچه ره آزمایش ناکردن. فقط یادداشت کردنِ فکر با برنامه‌ریزی یکی نیّه و قولِ بهتر شدنِ تمرکز داده ناکنه.
چند جوابِ به‌دردبخور
چی ره اینجا بنویسم؟
هر چیزی که میخوای یادت بمونه بیاینکه همین حالا دنبالش بری: یه پرسش، یه کارِ بیرون یا یه فکر. کوتاه بنویس. این یادداشتبرداره، نه سامانهٔ مدیریتِ کار و نه درمان.
فهرست ره کجا ببینم؟
وقتی بازهٔ تمرکزت تموم بَیه، «بررسیِ فکرها» ره انتخاب هاکن. «نگه دار» یه مورد ره یادداشت نگه می‌داره. «بعداً انجام بده» علامت می‌زنه که قدمِ بعدی ره توی همون خط بنویسی. «پاک هاکن» حذفش هاکنه؛ تا پیش از حذفِ بعدی یا بارگذاریِ دوباره، گزینهٔ برگردوندن داری.