Un petit espace pour avancer
Amorce de tâche
Une grande tâche. Une petite entrée en matière.
Nommez ce qui vous bloque, choisissez un petit pas suivant et décidez quand et où commencer. Il vous faut seulement un point de départ.
Amorce de tâche
Votre intention de mise en œuvre
Ajoutez une prochaine action, un moment et un lieu pour créer votre plan.
Juste un petit début
Les 3 tâches du jour
Tenez une courte liste et choisissez jusqu'à trois tâches pour aujourd'hui. Vos choix sont réinitialisés à chaque nouveau jour calendaire local.
0 sur 3 choisies aujourd'hui
Ajoutez une tâche, puis choisissez les quelques-unes auxquelles faire de la place aujourd'hui.
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À votre façon
Rendez la prochaine action assez concrète pour vous imaginer en train de la faire. Associez-la à un moment et un lieu. Le minuteur facultatif de deux minutes n'est qu'un intervalle de départ pratique ; vous pouvez arrêter, continuer ou modifier votre plan.
Sources et portée
Gollwitzer (1999) décrit les intentions de mise en œuvre : des plans associant une situation précise à une action. La recherche soutient ce type de planification pour tenir ses objectifs. Cela ne garantit pas l'achèvement, et le minuteur de deux minutes est une commodité plutôt qu'un traitement testé.
Gollwitzer (1999), Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans
Quelques réponses utiles
Qu'est-ce qui fait un bon prochain pas ?
Choisissez une action que vous pouvez commencer directement : ouvrir le document et écrire un titre, par exemple. Si le pas vous semble encore trop grand, réduisez-le ou repérez d'abord l'information dont vous avez besoin.
Dois-je finir en deux minutes ?
Non. Le minuteur est facultatif. Quand il s'arrête, vous pouvez arrêter, continuer ou réviser le prochain pas. Il n'y a ni score ni série à protéger.
Où est enregistrée ma liste de tâches ?
Vos consignes et votre courte liste restent dans ce navigateur. Exportez le JSON pour une sauvegarde ou importez-le sur un autre appareil. Effacez les données enregistrées pour supprimer les consignes et les tâches de cet outil.