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SOIRÉE JEUX, AVEC UN ATTERRISSAGE PLUS DOUX

Une partie de plus. Il reste de la place pour dormir.

Gardez le plaisir. Faites de la place pour demain. Voyez ce que votre dernière partie laisse pour ralentir et aller au lit.

Toujours gratuitAucun compte requisSans publicité
Une manette de jeu, une lampe douce, une lune et un réveil de chevet dans des tons bleu apaisé et ivoire.

Votre soirée jeu

L'heure de réveil désigne la prochaine occurrence après la fin de la partie. L'heure de la caféine désigne l'occurrence la plus récente avant la fin de la partie. Utilisez l'étiquette de la boisson ; les quantités varient. L'estimation ne tient compte que de cette boisson.

Modifiez une saisie et créez un nouveau plan.

Le temps au lit est une opportunité

Le plan commence à ralentir quand votre partie se termine, puis laisse le reste de la fenêtre pour le lit. Il ne peut pas prédire quand vous vous endormirez ni la qualité de votre sommeil. C'est un outil de planification pour adultes ; modifiez l'objectif selon vos propres besoins.

Aucune connexion à un calendrier, aucun nom ni titre d’événement n’est nécessaire.

Les réflexions derrière cet outil

Le CDC recommande au moins 7 heures pour les adultes de 18–60 ans et d'éviter la caféine l'après-midi ou le soir. L'EFSA rapporte une demi-vie de la caféine chez l'adulte largement comprise entre 2 et 8 heures. Cette fourchette illustre cette variabilité ; ce n'est ni un taux de caféine mesuré ni une limite de sécurité.

Sources vérifiées le 5 novembre 2026 · Par l'équipe Helibrain