Exercice aérobie : des essais menés auprès de personnes âgées ont signalé certains changements de mémoire et de structure cérébrale. Les résultats varient, et un bénéfice cognitif clair pour chaque personne reste incertain.
Erickson et coll. (2011)Un petit espace pour vous
Votre exercice est-il bon pour le cerveau ?
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Différentes façons de bouger
Renforcement musculaire : certains essais auprès de personnes âgées rapportent de petites améliorations de certaines capacités cognitives. D'autres mesures montrent peu de changement ; cela ne garantit pas un bénéfice perceptible.
Liu-Ambrose et coll. (2010)
Coordination : un petit essai auprès de personnes âgées a étudié l'équilibre et les mouvements complexes et a constaté des changements dans certaines tâches cognitives. C'est prometteur, mais les preuves sont limitées ; il ne s'agit pas d'un classement des sports.
Voelcker-Rehage et coll. (2011)Une grande partie de ces preuves provient de personnes âgées. Des effets sur certains tests ne signifient pas que l'exercice vous rend plus intelligent. Choisissez le mouvement pour la santé générale et le plaisir ; tout bénéfice cognitif est un bonus possible.
À lire : Le renforcement musculaire aide-t-il le cerveau ?