TEST DES SONS DE CONCENTRATION
Le son de fond aide-t-il VOTRE concentration ?
Comparez le silence, le bruit rose et une ambiance instrumentale calme sur la même tâche d'attention courte. Découvrez ce qui vous convient aujourd'hui.
3 courts blocs · Environ 3 minutes
Entièrement gratuit · Sans inscription · Sans publicité
Le son aide certaines personnes. Le silence en aide d'autres.
Une méta-analyse de 2024 a trouvé un petit bénéfice moyen du bruit blanc ou rose chez les personnes présentant un TDAH ou des symptômes élevés (g ≈ 0.25), et un petit effet négatif dans les groupes de comparaison (g ≈ −0.21). Elle n'a trouvé aucune étude sur le bruit brun. Il s'agit de données sur la performance à une tâche, pas d'une recommandation de traitement.
Une étude de 2023 a constaté que les paroles nuisaient légèrement à la mémoire et aux performances de lecture (d ≈ −0.3). La musique instrumentale n'a montré ni bénéfice ni effet néfaste évident. Une méta-analyse de 2018 a aussi constaté que le son de fond nuisait légèrement à la lecture, la parole et les paroles étant particulièrement distrayantes.
Il s'agit d'une expérience personnelle, et non d'une évaluation validée de l'attention ou du TDAH. Un résultat à cette tâche peut ne pas s'appliquer à la lecture, à l'étude ou à un autre jour. Notre ambiance générée ne contient pas de paroles.