Un pequeño espacio para avanzar
Punto de partida para tareas
Una tarea grande. Una pequeña forma de empezar.
Identifica qué te bloquea, elige un pequeño paso siguiente y decide cuándo y dónde empezar. Solo necesitas un punto de partida.
Punto de partida para tareas
Tu intención de implementación
Añade una acción siguiente, un momento y un lugar para crear tu plan.
Solo un pequeño comienzo
Las 3 tareas de hoy
Mantén una lista breve y elige hasta tres tareas para hoy. Tus elecciones se restablecen en un nuevo día natural local.
0 de 3 elegidas hoy
Añade una tarea y elige unas pocas para hacerles sitio hoy.
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Hazlo tuyo
Haz que la siguiente acción sea lo bastante concreta como para verte haciéndola. Vincúlala a un momento y un lugar. El temporizador opcional de dos minutos es solo un intervalo de inicio práctico; puedes parar, continuar o cambiar tu plan.
Fuentes y alcance
Gollwitzer (1999) describe las intenciones de implementación: planes que vinculan una situación específica con una acción. La investigación respalda este tipo de planificación para cumplir los objetivos. No garantiza su cumplimiento, y el temporizador de dos minutos es una ayuda práctica, no un tratamiento probado.
Gollwitzer (1999), Intenciones de implementación: efectos fuertes de los planes sencillos
Algunas respuestas útiles
¿Qué hace que un siguiente paso sea útil?
Elige una acción que puedas empezar directamente: abrir el documento y escribir un encabezado, por ejemplo. Si el paso aún te parece demasiado grande, hazlo más pequeño o identifica primero la información que necesitas.
¿Tengo que terminar en dos minutos?
No. El temporizador es opcional. Cuando termine, puedes parar, continuar o revisar el siguiente paso. No hay puntuación ni racha que mantener.
¿Dónde se guarda mi lista de tareas?
Tus indicaciones y tu lista breve se guardan en este navegador. Exporta el JSON para hacer una copia de seguridad o impórtalo en otro dispositivo. Borra el trabajo guardado para eliminar las indicaciones y tareas guardadas por esta herramienta.