NOCHE DE JUEGO, CON UN ATERRIZAJE MÁS SUAVE
Una ronda más. Aún hay sitio para dormir.
Conserva la diversión. Haz sitio para el mañana. Mira qué te deja la última partida para desconectar y irte a la cama.
Tu noche de juegos
El tiempo en la cama es una oportunidad
El plan empieza a desconectar cuando termina tu partida y deja el resto de la ventana para la cama. No puede predecir cuándo te dormirás ni qué tan bien dormirás. Es una herramienta de planificación para adultos; cambia el objetivo para adaptarlo a tus necesidades.
No se necesita conexión de calendario, nombres ni títulos de eventos.
El razonamiento que hay detrás de esta herramienta
Los CDC recomiendan al menos 7 horas para adultos de 18–60 años y evitar la cafeína por la tarde o la noche. La EFSA informa de una amplia vida media de la cafeína en adultos de 2–8 horas. El intervalo que se muestra aquí ilustra esa variabilidad; no es un nivel de cafeína medido ni un límite de seguridad.
- CDC · Acerca del sueño: necesidades de sueño adultas y hábitos prácticos ↗
- EFSA (2015) · Cafeína: cómo la procesa el cuerpo ↗
Fuentes revisadas el 5 de noviembre de 2026 · Por el equipo de Helibrain