Ejercicio aeróbico: los ensayos en adultos mayores han reportado algunos cambios en la memoria y en la estructura cerebral. Los hallazgos varían, y un beneficio claro para el pensamiento en cada persona es incierto.
Erickson et al. (2011)Un pequeño espacio para ti
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Distintas formas de moverse
Entrenamiento de fuerza: algunos ensayos en adultos mayores reportan pequeñas mejoras en habilidades cognitivas concretas. Otras medidas muestran pocos cambios; esto no garantiza un beneficio perceptible.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Coordinación: un pequeño ensayo con adultos mayores estudió el equilibrio y el movimiento complejo y encontró cambios en tareas cognitivas concretas. Es prometedor, pero la evidencia es limitada, no una clasificación de deportes.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Gran parte de esta evidencia proviene de adultos mayores. Los efectos en pruebas concretas no significan que el ejercicio te haga más inteligente. Elige el movimiento por salud general y disfrute; cualquier beneficio para el pensamiento es un posible extra.
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