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SPIELEABEND MIT SANFTER LANDUNG

Noch eine Runde. Und trotzdem Platz für Schlaf.

Behalte den Spaß. Schaffe Raum für morgen. Sieh, was deine letzte Runde fürs Runterkommen und Zubettgehen übrig lässt.

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Ein Gamecontroller, eine sanfte Lampe, ein Mond und eine Nachttischuhr in ruhigem Blau und Elfenbein.

Dein Spieleabend

Die Aufwachzeit bezieht sich auf das nächste Vorkommen nach Spielende. Die Koffeinzeit bezieht sich auf das letzte Vorkommen vor Spielende. Nutze das Etikett des Getränks; die Mengen variieren. Die Schätzung umfasst nur dieses Getränk.

Ändere eine Eingabe und erstelle einen neuen Plan.

Zeit im Bett ist eine Chance

Der Plan beginnt mit dem Ausklang, wenn dein Spiel endet, und lässt den Rest des Zeitfensters fürs Bett. Er kann nicht vorhersagen, wann du einschläfst oder wie gut du schläfst. Das ist ein Planungswerkzeug für Erwachsene; passe das Ziel an deine eigenen Bedürfnisse an.

Es werden keine Kalenderverbindung, Namen oder Ereignistitel benötigt.

Der Gedanke hinter diesem Tool

Die CDC empfehlen mindestens 7 Stunden für Erwachsene im Alter von 18–60 Jahren und Koffein am Nachmittag oder Abend zu vermeiden. Die EFSA berichtet von einer breiten Halbwertszeit von Koffein bei Erwachsenen von 2–8 Stunden. Die Spanne hier veranschaulicht diese Variabilität; sie ist kein gemessener Koffeinspiegel und kein Sicherheitsgrenzwert.

Quellen geprüft am 5. November 2026 · Vom Helibrain-Team