Ausdauertraining: Studien mit älteren Erwachsenen berichteten von einigen Veränderungen bei Gedächtnis und Gehirnstruktur. Die Ergebnisse sind unterschiedlich, und ein klarer Denkvorteil für jede Person ist unsicher.
Erickson et al. (2011)Ein bisschen Raum für dich
Ist dein Training gehirnfreundlich?
Eine typische Woche. Ein bisschen Perspektive. Ein realistischer nächster Schritt.
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Verschiedene Arten, sich zu bewegen
Krafttraining: Einige Studien mit älteren Erwachsenen berichten von kleinen Verbesserungen bei ausgewählten Denkfähigkeiten. Andere Messwerte zeigen kaum Veränderungen; dies garantiert keinen spürbaren Nutzen.
Liu-Ambrose et al. (2010)
Koordination: Eine kleine Studie mit älteren Erwachsenen untersuchte Gleichgewicht und komplexe Bewegungen und fand Veränderungen bei ausgewählten kognitiven Aufgaben. Das ist vielversprechend, aber begrenzte Evidenz, keine Rangliste von Sportarten.
Voelcker-Rehage et al. (2011)Viele dieser Belege stammen von älteren Erwachsenen. Effekte bei bestimmten Tests bedeuten nicht, dass Bewegung dich klüger macht. Wähle Bewegung für die allgemeine Gesundheit und aus Freude; ein möglicher Denkvorteil ist ein Bonus.
Lesen: Hilft Krafttraining deinem Gehirn?