অ্যারোবিক ব্যায়াম: বয়স্কদের নিয়ে পরীক্ষায় কিছু স্মৃতি ও মস্তিষ্কের গঠনের পরিবর্তন পাওয়া গেছে। ফলাফল ভিন্ন ভিন্ন, এবং প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য চিন্তার সুস্পষ্ট উপকার অনিশ্চিত।
Erickson et al. (2011)নিজের জন্য একটু জায়গা
আপনার ব্যায়াম কি মস্তিষ্কের জন্য ভালো?
একটি সাধারণ সপ্তাহ। একটু দৃষ্টিভঙ্গি। একটি বাস্তবসম্মত পরবর্তী পদক্ষেপ।
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে · কোনো অ্যাকাউন্ট নেই · কোনো বিজ্ঞাপন নেই
আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে আপনার জন্য উপযুক্ত রুটিন সম্পর্কে একজন পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন।
আপনার সপ্তাহ পরীক্ষা করলে আপনার কার্যকলাপের মোট সংখ্যা এবং শক্তি-অনুশীলনের দিনগুলি স্কোরিংয়ের জন্য এই সাইটে পাঠানো হয়। এই সাইট কীভাবে আপনার তথ্য সামলায়
চলাচলের বিভিন্ন উপায়
স্ট্রেংথ প্রশিক্ষণ: বয়স্কদের কিছু পরীক্ষায় নির্বাচিত চিন্তন দক্ষতায় ছোট উন্নতি পাওয়া গেছে। অন্য পরিমাপে সামান্য পরিবর্তন দেখা যায়; এটি লক্ষণীয় উপকারের নিশ্চয়তা দেয় না।
Liu-Ambrose et al. (2010)
সমন্বয়: বয়স্কদের একটি ছোট পরীক্ষায় ভারসাম্য ও জটিল চলাচল নিয়ে গবেষণা হয় এবং নির্বাচিত জ্ঞানীয় কাজে পরিবর্তন পাওয়া যায়। এটি আশাব্যঞ্জক কিন্তু সীমিত প্রমাণ, খেলাধুলার কোনো র্যাংকিং নয়।
Voelcker-Rehage et al. (2011)এই প্রমাণের বেশিরভাগ বয়স্কদের কাছ থেকে এসেছে। নির্দিষ্ট পরীক্ষায় প্রভাবের অর্থ এই নয় যে ব্যায়াম আপনাকে আরও বুদ্ধিমান করে তোলে। সাধারণ স্বাস্থ্য ও আনন্দের জন্য চলাচল বেছে নিন; চিন্তার কোনো উপকার সম্ভাব্য বোনাস মাত্র।
পড়ুন: ওজন তোলা কি আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করে?