আপনার জন্য কি কাজ করে?

একটু প্রমাণ। কিছু সীমাবদ্ধতা।

গোয়াল ও সহকর্মীরা (2014) 3,515 জনের 47টি র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়াল পর্যালোচনা করেন। তাঁরা দুশ্চিন্তা কমাতে মাঝারি প্রমাণ (আট সপ্তাহে প্রভাবের মাত্রা 0.38) এবং বিষণ্নতায় (0.30) পান, কিন্তু মনোযোগ, ঘুম ও ইতিবাচক মেজাজে কম বা অপর্যাপ্ত প্রমাণ। এগুলো ছিল কর্মসূচি, এই টাইমারের পরীক্ষা নয়।

এক মাসব্যাপী একটি ট্রায়ালে বালবান ও সহকর্মীরা (2023) দেখেন যে দিনে পাঁচ মিনিট সাইক্লিক সাইং করলে মনোযোগ-ধ্যানের চেয়ে ইতিবাচক মেজাজ বেশি উন্নত হয়। হৃৎস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা বা বৈশিষ্ট্যগত দুশ্চিন্তায় কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ছিল না। একটি ট্রায়াল কৌতূহলের কারণ, প্রতিশ্রুতি নয়।