शुरू करै खातिर एक छोटी जगह
अंक देइ के अटकलबाजी बिनु डायरी
अपनी सबसे नीक अटकल से हर रात खातिर एक रिकॉर्ड भरा। नींद के हर हिस्से क अपनी तारीख अहै, एहसे आधी रात के बाद सुतब, दिन मा सुतब या टूटी रात साफ रहत है। झपकी अलग से जोड़ा। चार्ट नींद के हिस्सन क जोड़त है; झपकी रिकॉर्ड मा अलग दिखत है।
इ काहे पर आधारित अहै
इहाँ के खाने Carney अउर साथियन क Consensus Sleep Diary (2012, Sleep) से जानकारी लेत हैं; शब्द अपने हैं अउर टूटल नींद खातिर कुछ जोड़ल गवा है। इ आधिकारिक फॉर्म या प्रमाणित जाँच नाहीं अहै। अंदाजे वाली नींद, अंदाजे से नींद आवै से लेकर आखिरी बार जागै तक के समय मा से बीच मा जागे समय घटाके निकरत है। बिस्तर वाला समय, बिस्तर पर जाय से लेके बाहर निकरै तक पूरा समय अहै। आराम महसूस करै क आपकी रेटिंग आपकी अपनी राय अहै, नींद क अंक नाहीं।
अगर कई महीना से नींद मा दिक्कत अहै या रोजमर्रा क जीवन सँभालब कठिन होत अहै त डॉक्टर से बात करा। NHS ई भी सलाह देत है कि नींद क आदत बदले से मदद न मिली होय त मदद माँगा। NHS: अनिद्रा — डॉक्टर से कब मिलीं।
कुछ काम की जवाब
आधी रात के बाद या दू हिस्सन मा भई नींद कइसे लिखीं?
रात खातिर एक नाम चुना, फिर हर घटना क असली तारीख अउर समय भरा। 01:00 बजे सुतै खातिर अगले दिन क तारीख चाही। टूटी नींद खातिर दूसरा नींद-हिस्सा जोड़ा। हिस्सा अउर झपकी एक-दूसरे के समय पर नाहीं होइ चाही, अउर प्रविष्टि रात के नाम से 48 घंटा के भीतर होइ चाही। समय इ डिवाइस के स्थानीय समय क्षेत्र से लिहा जात है; पतझर मा घड़ी बदले पर एके समय दोबारा आवै त टिप्पणी लिखै क जरूरत पड़ि सकत है।
का इका डॉक्टर से भेंट मा ले जा सकित हईं?
हाँ। किसी जानकार क देखाै खातिर CSV निर्यात करा, या डायरी छापा। एहमा आपकी प्रविष्टियाँ हैं, निदान, नींद-दक्षता अंक या सलाह नाहीं। JSON बैकअप मा अधूरा मसौदा भी रहत है। CSV आयात से खाली पूरा भई प्रविष्टियाँ लौटत हैं।