शुरू करै खातिर एक छोटी जगह
पाँच मिनट, फिर पूरा
जउन अधूरा काम कल फेर करै चाहत हईं, ओका लिखा। तीन तक जरूरी काम चुना, फिर पन्ना छापा या सहेजा। पाँच मिनट वाला टाइमर वैकल्पिक अहै: आप पहिले पूरा करि सकित हईं या अउर समय ले सकित हईं। कामन क कौनो सही गिनती नाहीं।
इ काहे पर आधारित अहै
Scullin अउर साथियन (2018, Journal of Experimental Psychology: General) ने एक प्रयोगशाला रात मा 57 स्वस्थ जवान लोगन के बीच सोवै से पहिले पाँच मिनट काम-सूची लिखै क तुलना पूरा भवा कामन के बारे मा लिखै से कीन्ह। काम-सूची वाले समूह क नींद जल्दी आई। इ छोट प्रयोगशाला अध्ययन अनिद्रा के इलाज साबित नाहीं करत, अउर इ पन्ना नींद क कौनो वादा नाहीं करत। सबसे जरूरी तीन काम चुनब काम की उपयोगी बात अहै, लेकिन ओ अध्ययन मा इ जाँचा नाहीं गवा।
कुछ काम की जवाब
का इका सोवै के समय ही इस्तेमाल करै क है?
नाहीं। काम समेटै या कल क योजना बनावै खातिर जब चाहा इस्तेमाल करा। जउन अध्ययन बतावा गवा है, ओहमा सोवै से पहिले लिखै क जाँच भई; ओ हर इस्तेमाल या हर आदमी खातिर फायदा साबित नाहीं करत।
जउन काम मइँ न चुनौं, उनका का होई?
ऊ पन्ना पर रहिहैं। सबसे जरूरी तीन काम शुरुआत चुनै क तरीका हैं, सब काम पूरा करै क शर्त नाहीं। आप पन्ना क कबहूँ बदलि, छापि या निर्यात करि सकित हईं।