मुफ्त · अपने मन के गति से
एक नन्हा कदम। तनिक संगत।
सब कुछ पूरा करै क जरूरत नाहीं। एक छोट शुरुआत चुना अउर ओकर संग कुछ शांत मिनट बितावा।
2, 5 या 10 मिनट चुना
चला, शुरू करींपूरा मुफ्त। खाता नाईं। विज्ञापन नाईं।
आपन प्रगति
ई चार्ट एह काम के एह संस्करण खातिर एह ब्राउज़र क इतिहास देखावत है। आप दौड़न के आपन खाता-इतिहास मा भी सहेजि सकत हईं। दोबारा करै पर बदलाव अभ्यास के चलते होइ सकत है, क्षमता के बदलाव के चलते जरूरी नाहीं।
पहिला सत्र शुरुआत भर है। आपन रुझान देखै खातिर फिर आइँ।
छोट अभ्यास, साफ मकसद
अगिला ठोस कदम लिखा, छोट टाइमर चुना अउर शुरू करा। एक शांत दृश्य-साथी लगे रहत है, बीच मा एक बार हलका हाल-चाल पूछत है।
नतीजा के सही संदर्भ मा देखीं
ई काम सुरू करे क आसान सहारा अहै, जेका साथी संग काम करे से प्रेरना मिली अहै। जेका सुरू करे मा दिक्कत होत अहै ओका मदद मिल सकत अहै। इहमा सामाजिक सुविधा नाहीं अहै, न इलाज क दावा।
स्रोत अउर तरीका
ई कामन मा शोध के तरीका अपनावा गवा है। ई ब्राउज़र मा होइ वाला अनौपचारिक अभ्यास हैं, जाँचल चिकित्सकीय जाँच नाईं।